免疫是最好的医生，提高免疫吃8种食物

Question

如题所述

Answer 1

提高免疫力必吃的食物：

1.柠檬

·柠檬含有生物类黄酮，可帮助人体对抗病毒、抑制癌细胞发生作用、毒素与过敏物质。

·丰富的维生素C,可以降低自由基造成的器官氧化压力现象，进而降低罹患心脏病和中风的风险。

2.苹果

·苹果含有维生素B6,它是维生素B群中健全免疫系统最重要的维生素，也是制造抗体及白血球的重要营养素。

·除此之外，苹果含有大量的纤维，可以帮助减缓身体的发炎症状。

3.生姜

·具有抗氧化、抗菌的作用，其中含有的β-胡萝卜素和辣椒素，能提升免疫力。·生姜含有的姜辣素，在温度达摄氏80至100度时，会转变成姜烯酚，它可以促进血液循环，加速身体代谢糖类和脂肪的速度。

4.贝类

·硒有保胸腺、维持淋巴细胞活性和促进抗体形成的作用。

·硒能刺激体内的免疫球蛋白及抗体的产生，从而有效的抵御感冒、心血管疾病、胃肠道疾病、肝病与癌症等疾病的侵袭。

5.酸奶

·身体的新陈代谢、废物排除都需要很好的肠道功能

·酸奶含有益生菌，可以保持、改善肠道健康，防卫病菌入侵。另外乳酸菌也可以帮助排除体内的毒素，减少胆固醇量

6.大蒜

·含有大蒜素，它可以提升免疫细胞活性，发挥抗菌、杀菌的功效。除此之外，还可以与自由基作用。

·减少自由基对细胞的伤害，进而达到抗发炎的效果。

7.菊花茶

·菊花茶中多样的营养及黄酮类物质，具有抗氧化、抗发炎、镇静等作用。

·进而达到提升免疫力的功效。

8.水

·多喝水比较有利于加速体内的新陈代谢，比较有利于病毒代谢出体外。·能够有助于促进人体的新陈代谢，加快体内垃圾的排出，也能使鼻腔和口腔内的粘膜保持湿润。防止空气飞沫病毒的入侵。