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哑铃飞鸟和俯卧撑哪个更能练胸肌
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第1个回答 2015-09-27
相比之下使用哑铃进行锻炼,会比单纯用俯卧撑锻炼更能刺激胸肌,达到锻炼的目的。
俯卧撑主要是锻炼胸部上部分、上臂、腹部的肌肉群,参与的肌肉比较多。如果没有哑铃,使用此方法是很好的锻炼肌肉的方法,能同时刺激多块肌肉。但是一定要注意动作要领和节奏,不可只图数量和速度。
哑铃是有针对性的锻炼工具,能单独锻炼某个肌肉群甚至某一块肌肉。使用哑铃做平卧哑铃推举、哑铃飞鸟、上斜握哑铃推举、上斜飞鸟等方法,这些方法都是主要针对胸肌进行锻炼的,很少有其他肌肉参与,锻炼效果不错。
相似回答
为什么做
俯卧撑
特别费劲,但做
哑铃飞鸟
取
可以
呢?
答:
俯卧撑
主要用力肌肉群有胸大肌和肱三头肌,和腰腹肌。
哑铃飞鸟
主要是胸大肌用力完成动作。俯卧撑费劲说明你的腹肌或肱三头肌不足,或者说你的
胸肌
的力量也不够,因为俯卧撑你承受的力量远比你哑铃的重量,所以做起来费劲,而哑铃飞鸟却可以做。
哑铃
推卧,俯卧
飞鸟
,
俯卧撑
,那个
练胸肌
更有效?让
胸肌更
明显?急急急!!
答:
仰卧
飞鸟更
侧重
胸肌
内侧,要点是手臂不要太直,稍微弯曲。要想锻炼整个胸肌需要不同锻炼方式,以不需要器械的俯卧撑为例:1 标准
俯卧撑锻炼
胸大肌下部。(要点:双手间距1.5个肩宽左右)2 高架腿俯卧撑锻炼胸大肌上部。(要点:双脚架在高处,可循序渐进提高高度至撑起时与肩同高,双手间距1.5个肩宽左...
做
俯卧撑和哑铃飞鸟
那个
更练胸肌
?
答:
飞鸟类动作偏重于训练胸肌内侧,而不同姿势的俯卧撑能够锻炼到胸肌全部.但是
,胸肌作为大肌肉群,俯卧撑和哑铃飞鸟其实强度都不够,有条件的话还是推荐卧推
练出
胸肌
最好最快的方法,是做
俯卧撑
,还是
哑铃
做
飞鸟
动作,我做俯卧撑感 ...
答:
锻炼
上部胸大肌。
哑铃
比杠铃好处就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低,以免拉伤
胸肌
。这个
练习
放在前面做,因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间,角度太大对三角肌前束的压力也越大,会影响到胸肌的发力。共2图>05下斜哑铃卧推:锻炼下部胸大肌。主意哑铃...
哑铃飞鸟和俯卧撑哪个更能练胸肌
答:
相比之下使用
哑铃
进行锻炼,会比单纯用
俯卧撑锻炼更能
刺激
胸肌
,达到锻炼的目的。俯卧撑主要是锻炼胸部上部分、上臂、腹部的肌肉群,参与的肌肉比较多。如果没有哑铃,使用此方法是很好的锻炼肌肉的方法,能同时刺激多块肌肉。但是一定要注意动作要领和节奏,不可只图数量和速度。哑铃是有针对性的锻炼工具,...
练胸肌
,是
俯卧撑
长肌肉快,还是
哑铃飞鸟
,推卧肌肉长的快,我不吃牛肉,每...
答:
把这三者结合起来,从不同程度上来刺激我们
胸部肌肉
,效果更好。5组
俯卧撑
,每组20;5组
哑铃飞鸟
,每组15;5组哑铃推握,每组15;这是一天的
锻炼
的量。也不要每天只锻炼这个部位,可以把我们的身体划分为几个部位,有计划的锻炼。肌肉的生长需要时间。对于营养这块,鸡蛋太多了,也贵,现在都流行什么...
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