气血不足如何调理和补足？

Question

如题所述

Answer 1

气血不足，很多人都有这种情况，可以通过一些适当的方法进行调理
1、适当运动

想要气血更加充足，平时应该积极去锻炼，有足够的运动量对身体保持健康大有帮助。现在很多人都是运动量不足的，缺乏锻炼会让体质下降，还不利于身体循环，代谢能力的提高。要避免这种情况出现，应该利用空闲的时间去锻炼身体，在运动过程中代谢速度加快，血液循环保持良好，气血供应不足的情况会缓解，同时还能减少自由基产生，达到对抗衰老的效果。

2、保持良好心态

气血不足的人想要合理补充还应该有良好的心态保持，很多人已经身体条件差，久病体虚，会有气血不足的表现，如果还经常负面情绪产生，没有保持心情的愉悦，会在内分泌出现变化，情绪波动后影响健康。而要延缓衰老，让各大脏器发挥功能维持循环，代谢正常，还要有良好的心态保持着。心情愉悦对内分泌调节有帮助，还可以增强器官功能。
3、合理获取营养

想要促进身体健康，有气血不足表现可以通过饮食调节来实现。食物的种类多，不同类型食物营养成分不同，那些有补充气血效果的食物适当吃。当然，三餐饮食过程中需要荤素搭配正确，基本营养需求满足，才能增强抵抗力。很多人过度挑食或者偏食，营养获取量少体质就会下降，而要改善气血不足表现，可以多吃补血以及提高抵抗力的食物。

Answer 2

气血不足一方面是气，一方面是血，具体治疗方法如下：
1、如果从中药方面来讲，补气有四君子汤，参、白术、茯苓和甘草；如果是血方面，有四物汤，川芎、当归、熟地、白芍，简称芎归地芍，加在一起叫八珍汤，这些对调理气血很有好处；
2、外治法调理气血不足，可以艾灸足三里、关元，这对气血恢复很有好处，一般可以隔日一次或一周两次，每次每个穴位艾灸20分钟左右即可产生效果；
3、还可以从饮食上调理气血，如吃一些健脾的食物，这对恢复气血有很多好处。
4、当然如果想要疗效更快，可以几个方法一起进行；同时气血如果想要恢复，可以进行一些气功训练，如进行打坐，静坐对恢复气血有很大好处；静坐其实很简单，只要坐在椅子上全身放松，想象着自己泡在温水里体会那种感觉，用这个意念来把精神集中起来，每天坚持40分钟即可，这对恢复气血非常有好处。

Answer 3

气血不足（insufficiency of qi and blood）即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
外文名insufficiency of qi and blood
就诊科室中医科
常见病因气虚则血少、久病伤气耗血，而致气血双亏
常见症状畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸等
专家解读
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血虚如何调理
血虚是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。

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疾病概况
科普文章 (2)
目录
1 病因病机
2 临床表现
3 诊断
4 辨证施治
5 其他疗法
6 运动与养生
基本信息
外文名insufficiency of qi and blood就诊科室中医科常见病因气虚则血少、久病伤气耗血，而致气血双亏常见症状畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸等
病因病机 语音
气血为维护机体正常功能之物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。
临床表现 语音
气血不足，体质虚弱，气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。
诊断 语音
气血双亏之主证：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。
1.眼睛
看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2.皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
3.头发
头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
4.牙龈
牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。
5.指甲
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6.手指
手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7.睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。
8.运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9.手的温度
气血充足手是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
辨证施治 语音
证型：气血双亏。证候：面色苍白或萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸怔忡少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细或虚大无力。。治则：补气养血。主方：八珍汤加减。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。
气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。
其他疗法 语音
1.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
2.食疗
（1）气虚 ①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五 香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。
（2）血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

Answer 4

气血不足的女性能够出现这些症状，比如面色的萎黄、苍白、没有光泽，不爱说话、气短、乏力、头晕、耳鸣，以及月经量少，而且总是延迟，甚至闭经，舌淡，脉又细又弱的证候。这种证候是以补气、养血为主，经典的方药就是八珍汤，熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草，以八珍汤为底进行辨证的加减。气血不足要用药物调养，最重要的是饮食的调护，比如要规律的，每天好好吃三顿饭，什么都吃，加大蛋白质的摄入，保证淀粉类主食的摄入，多吃新鲜的果蔬。另外，运动对病人很好的起到了升阳气，激发全身脏腑活力的功能，所以要适当运动。再有保证充足的睡眠，规律的睡眠，按时休息，对人体的康复非常重要。