不安腿晚上睡不着怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

夜里睡不着在日常生活中比较常见，短期内出现夜里睡不着，如近期有些事情影响睡眠，学生出现期末考试或非常重要的考试，着急、焦虑导致睡不着觉，病因去除，即考试结束后立刻能够睡好，无需治疗；

而时间较长的睡不着觉要进行干预，处理办法如下：

1、调整作息时间，尽量不要熬夜，白天限制睡眠，限制午睡的时间或不要午睡，尽量挪到晚上的时间点去睡觉，晚上要等到有睡意的时候再上床睡觉；

2、如果半个小时没睡着，建议起来进行简单活动，如听轻音乐或喝牛奶，但不要做剧烈运动，等到有睡意的时候再次上床；

3、到床上以后尽量不要做与睡觉无关的事情，如看手机、玩平板或看电视，会影响睡眠。

4、如果有人通过作息调整以后还是睡不着，则需要到医院接受医生的诊治

Answer 2

不宁腿综合征导致的不适感常严重干扰患者的睡眠，导致入睡困难、睡眠中醒转次数增多等。有时患者虽然并未意识到腿部的不适感，但在入睡时或重新入睡时，需要花费比较长的时间；有些患者因腿部不适常在早上4点至5点才能入睡，以致有意推迟睡眠时间，久而久之，便演变成为睡眠时间延迟综合征。 夜间睡眠障碍严重者，白天出现过度睡意，记忆力下降和精力不能集中等。睡眠紊乱程度加重可使肢体不适感症状恶化。 患者夜间活动造成其配偶或同寝室者的睡眠常常受到干扰而出现失眠症状。由此可能导致人际关系不良和诱发婚姻危机。 西医目前对于不宁腿尚无有效药物，发病机制也尚未明确，有研究说可能与中枢神经系统多巴胺功能障碍有关，其易感因素有怀孕、缺铁性贫血、叶酸与维生素B12缺乏、周围神经病、风湿性关节炎、糖尿病、慢性肾功能衰竭、脊髓病、帕金森病、干燥综合征、肿瘤或服用某些药物等。 本病可能随原发病的改善而缓解。无明显病因的重型患者，可选用血管扩张剂(如潘生丁、硝酸甘油、低分子右旋糖酐等)治疗，持续一个月以上，无效时再换用另一种血管扩张药，或睡前服用肌醇1g，同时可配合服用维生素C及阿司匹林，须长期服用，不能根治。 中医中药治疗不宁腿综合征 本病大多是正虚邪恋，局部经气不利，肌肉筋脉失养所致。“疏络宁腿汤”是杨淑润主任在继承前辈的经验基础上，凭借个人深厚的中医理论基础和40多年的临床经验，总结提炼的治疗不宁腿综合征的经验方剂，其临床疗效显著，疗程短而深受广大患者的好评。 日常生活应注意： 1、作息时间规律，按时睡眠，睡前用温热水泡脚10-20分钟并稍微活动一会儿。 2、睡前最好能喝杯热牛奶，帮助睡眠。 3、戒烟忌酒，少喝咖啡或浓茶。 4、尽可能查找病因，针对原发病治疗。

Answer 3

腿部不舒服，首先应考虑可能是患有不宁腿综合症。不宁腿综合征，多发生在小腿部位，多会出现，晚上睡觉腿酸，腿胀难受，不知道往哪里放，或是腿部蚁走感，疼痛或是发热等。患有不宁腿综合症要积极治疗，平时还应注意避免腿部受风寒，晚上睡觉的时候可以适当的抬高患肢，有利于促进下肢的血液畅通，缓解疼痛感。另外睡觉前可以用热水泡泡脚，热水泡脚可以很好的缓解腿部的肌肉。

Answer 4

因为不安腿综合征容易在夜间发生，会让患者要时不时下床活动或是按摩腿部，容易影响患者的睡眠质量，所以建议患者在睡前喝适量的牛奶或是促睡眠的茶饮等。

Answer 5

你晚上睡觉的时候腿经常性的难受，不知道到底是抽筋疼痛，还是由于白天活动量比较大，导致的腿酸胀性的疼痛，建议睡前温水泡脚，保证良好的睡眠，另外考虑缺钙的可能性，建议平时多喝牛奶，多吃鱼虾类的食物。