早上锻炼身体应先吃早餐还是锻炼后再吃早餐?

Question

吃完早餐早锻炼还是空着肚子去锻炼?

Answer 1

身体不好或比较年长者先吃早餐再锻炼更佳。

据调查，目前晨练的大部分人都处于空腹状态。有一种说法认为，早锻炼可以空腹，只要前一天晚餐正常进食，其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。至于空腹早锻炼是否可行，这要取决于个人早晨作息、运动项目、运动时间和运动强度等因素，不能一概而论。
　　有研究表明，饭前运动可以提高体内代谢率，还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，有利于减肥。但通过早晨空腹锻炼并不可取。经临床证实，空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力，并出现昏厥现象。
　　就算你想空腹早锻炼，前提也是必须身体健康状况正常，没有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常进食，起床后适量饮水，运动持续时间不宜过长，运动强度也不宜过大。
　　清晨时段是心血管疾病(如心肌梗塞、心脏猝死等)的高发期，若进行体育锻炼，特别是运动量过大，使心肌耗氧增加，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重对待晨练。

Answer 2

早上起来空腹锻炼对身体不利，应该在吃完早餐后1个小时以上再进行锻炼。
锻炼时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

Answer 3

先吃点早餐吧。不过要注意的是：一定要有半小时以上的消化时间才能运动。不需要大量进食。建议选择高热量的食物。可以面包加牛奶。或者喝葡萄糖。也可以香蕉（注意：香蕉不能空腹吃）。运动后也可以吃香蕉。或者喝葡萄糖

Answer 4

应该空肚子去锻炼，好象如果吃饭了又马上去锻炼，容易引起胃下垂。好象是如果刚吃完饭，又去运动，身体就会先暂停用做消化的能量，把能量大多数用在运动上了，人的消化就不会好了，总之，应该先锻炼，后吃饭。或者吃完饭后一小时后在运动，那样对身体比较好。
我记得看书上好象是这么说的，我们老师也是这么告诉我们的，让我们后吃饭。

Answer 5

先吃点，但不要太多，比如一个香蕉，几块饼干。。。然后锻炼，你会觉得好有劲，反之则会感觉一天都是晕的。本回答被提问者采纳