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怎么才能练出背部肌肉
如题所述
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推荐答案 2020-08-18
经过昨天的训练,有没有感觉肩部放松了?今天我们加强一下训练强度,继续激活背部肌群,同时也对腰腹核心具有一定的加强功能。一共3个动作,每组中间休息20秒。
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第1个回答 2020-04-23
上背部
杠铃T型滑船
3组x13
上背部
单臂滑船
3x13
背阔肌
俯身划船
3x13
背阔肌
引体向上
3x13
组与组之间间隔1-2分钟,每隔4天左右锻炼一次!
加上合理的饮食!
动作不清楚可以把动作名称粘贴在网上查看图片教学!
持之以恒!!加油
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