怎么才能练出背部肌肉

如题所述

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经过昨天的训练，有没有感觉肩部放松了？今天我们加强一下训练强度，继续激活背部肌群，同时也对腰腹核心具有一定的加强功能。一共3个动作，每组中间休息20秒。

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第1个回答 2020-04-23

上背部
杠铃T型滑船
3组x13
上背部
单臂滑船
3x13
背阔肌
俯身划船
3x13
背阔肌
引体向上
3x13
组与组之间间隔1-2分钟，每隔4天左右锻炼一次！
加上合理的饮食！
动作不清楚可以把动作名称粘贴在网上查看图片教学！
持之以恒！！加油

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