第1个回答 2006-10-27
跑步的呼吸方法: 跑步时摄取 足够氧气是很重要的.若无充分氧气供应运动的 肌肉,则无法持久运动. 腹式呼吸可不断供应氧气给运动的肌肉,也可预防跑步时引起的侧腹痛.每跑2-4步呼吸一次,肌肉有氧气持续功应,较不易酸痛疲劳.吸氧与呼气的一进一出要有节奏感。 通常采吸二口呼二口换气法(因人而异)。 吸时必须以鼻吸气,切记哦!!
跑步时身体保持正直,以脊椎来支持身体大部份的重量,肩膀稍微向后,骨盘稍微向前,眼睛直视前方,最重要的是放松全身,才不易导致疲劳.
手臂动作须维持身体平衡, 与身体保持一点距离,手臂必须放松,并配合脚步摆动.
腿部动作:脚在著地时,足部正好在膝盖正下方,保持膝盖微弯,可以吸收地面冲击力,减少膝关节受伤的可能性.
加油哦,fighting!!!
第3个回答 2006-10-13
我以前高中的也是运动高手哦,现在大学了少练了.不过经验我是有的啊,在跑步的时候一般都是前脚掌着地的,尽量把身体拉开放松,呼吸很重要哦(一般都是2-3步吸一次,呼一次)当然你的肺活量要好啊.反正就是多练就好啦