第1个回答 2022-10-10
问题一：当我的强迫症发作时我该怎么办? 我一般是告诉自己:这个是强迫症发作了````不要管它```阀做的一切事情都已经做得很好了```这样``慢慢来``或者买一些自疗强迫症的书籍来看```打击一起努力吧```
问题二：强迫症发作应该怎么办 如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
问题三：如何立刻控制强迫症的发作 楼主最近我看了一本书《走出焦虑风暴》觉得挺不错的，复制书中内容你参考一下：
原文：
“焦虑的种子”也是无法被人为消除的，也没有消除的必要，它只能被转化。如同一滴水，我们如何能暗示它彻底消失呢？只能让这滴水融入大海，接受大海无所分别的自然造化与净化，才是最佳道途。而且，当我们在暗示它或转移它时，说明我们在怕它！如果带着意图消除它，便代表我们已经承认它是魔鬼。既然是魔鬼，哪有那么容易被我们消灭，到头来估计是它消灭了我们而不是我们消灭了它。瀑布为什么不会产生“疾病”？因为那段汇入大江的水流不会想要去除高山上的源头，也不会去对抗眼下的深渊，它没有任何对立分裂的意识，它活在整体中，道法自然，无为而无不为。所以，从身心系统观的角度而言，或许当一个人活在整体无对立的意识中，即健康的状态；活在分裂的对立意识中，即生病状态。
问题四：强迫症发作时的表现是怎样的 什么事情都是要按照自己的意愿去做，你会很直接的指挥别人做你认为要做的事情。
问题五：为什么每次心情不好的时候强迫症就会发作 心情不好的时候，人总是有点消极、敏感、纠结，总是看到不好、不利、不快乐的一面，
人变得片面、狭窄、易激。于是，便可能引发强迫症状，去纠结、计较、回味一些不快乐的东西，或负面夸大一些本来比较正常的事情。
而如果是快乐的时候，人就会变得十分开朗、洒脱、大度，于是，强迫症状便不会那么明显。
当然，这个也是因人而异，有的人，快乐的时候，也会有强迫症状。
建议平时调整好自己的心理、心态，多户外活动、运动，知道一切不快都会过去，不必特别纠结，
平时，多与他人交往、聊天，倾吐心中不快。
关于强迫症，建议看看心理医生。
问题六：如何度过强迫发作时最难受的时刻 关于强迫症，我有几条文字，你可以仔细读一读，选择适合你的，用于实际生活：
一，记得“一切都会过去”这个总规律。
不管是你眼前的烦恼、不快、事件、遗憾，还是你眼前脑中的某种强迫观念、无聊逻辑、词句内容，它们都有一个从发生、发展到消失的周期过程。过个一天半天，过个十天半月，最多过个一年半载，它们都会过去的。就算到时候，你的强迫症没有全好，也会有新的强迫观念，代替旧的强迫观念的。所以，既然你现在纠结的东西，早晚都会淡化、消失，或者被新的烦恼所取代，那么你便没有必要太在意这些没有价值、没有意义的东西了。你要看轻它，心事别太重。按照马克思主义哲学的观点，就是不要“静止”地看问题，而要用“发展”、“变化”、“长远”的眼光看问题。
二，记得“对强迫症状的过度排斥，这本身也是一种强迫症”。
每个人在某些时刻，都会出现一些强迫症状，但正常人不会特别计较、在意这些症状，过一会儿也就过去了。而有的人却希望自己脑中不准出现一丝强迫观念，或者希望自己没有一点儿重复语言或动作，这些过度完美主义的要求，本身也是一种强迫症状。（也就是所谓的“双重焦虑”，过于排斥、担心、忌惮强迫症，才引发、加重了强迫症。）这其实只会制造紧张气氛和不愉快，从而加重症状（或者说叠加症状）。而你过度在意、排斥那些无聊症状的同时，又是在提醒你自己出现症状。所以有时候，我们要做的是“顺其自然，为所当为”，只管带着症状，搞好现实生活要紧。世界上没有完美的事物，每个人也都是不完美的，人脑思维活动也是，我们要看到这一点。凡事都要有一个“度”的把握，过犹不及，适度最好！
三，面对现实，随机应变，做长期的准备。
有的人总希望一下子将一切矛盾、烦恼全部解决，然后永远轻松、快乐地生活（这种人最容易得强迫症）。这是很不现实的、相当幼稚的想法。人生过程中，总会不断有新问题、新烦恼冒出来，打扰我们。包括对待强迫症状也是，我们不可能一下子把它彻底清除掉，永远一劳永逸。我们要做的是：做好充分的思想准备，并适时地、有效地识别它，调节它，疏导它。有的人，一整天都在发强迫症，什么事也干不了。（比如强迫观念）他也许在想，我再想一次，以后再也不想了。这便是错误的想法，因为有时候人是越不让想，越要想。像这种情况，我们不妨直面问题，直面强迫症，做好长期共处的准备，而不要讳疾忌医，讳莫如深。然后，通过一次次与症状的接触和治疗，积极、认真地总结方法、经验、教训、规律，等到见多识广、经验丰富之后，你自然会对强迫症（也包括那些引发你强迫症状的事、物），更加有把握的。
四，主动出击，有计划地调节。
有时候，如果你一直被强迫症状笼罩，越想摆脱越摆脱不了，终日苦恼的话，我建议你：“与其被动挨打，不如主动出击！”方法是：主动给自己制定一个“调节计划”，每隔一段时间（一天、两天、一周都行），你有计划地释放、调节一下你的强迫症。比如定期思考、写日记、做笔记、与有知识的人对话等方法，对你都会有帮助。主动安排时间，把强迫观念、焦虑情绪、无聊内容等，都想明白、写下来、释放掉，你会感觉自己轻松许多。而在其它时间，你可以比较专心地做正事儿，如果又要发强迫症的时候，你也可以明确告诉自己，反正有安排的释放、调节时间，到时候再发不迟！这样的话，更有助于你掌握局面。人都是有逆反心理、好奇心理的，关于强迫症，有时候越不让你发，你越想发，计划留时间让你发的时候，你反而不想发了。当然了，“计划调节法”只是在“明显症状期”的权宜之计，而当你慢慢走出来的时候，你完全可以改良或不用这种方法。
五，理性分析，深度剖析，了解强迫症，看破强迫症。
把强迫症的原理、知识......>>
问题七：细节强迫症该怎么办 如果是轻微的强迫，可以自己自助，比如很不错的一本心理学自助书籍《走出焦虑风暴》，可作为参考，里面有大量的关于心理成长过程的正见和科学的烦恼观和自助锦囊，，如果是中度或重度患者那就要寻求心理医生的帮助了，积极配合治疗了。
第2个回答 2024-04-15
当强迫症的阴影笼罩心头，请不要慌张，记住了，应对强迫症的时刻，就是疗愈自己心灵的契机。
深呼吸，缓解焦虑
感觉强迫症发作时，深呼吸能帮助你快速平复情绪。吸气时，用鼻子缓慢而深地吸入空气，慢慢填满你的肺部。屏气片刻，感受空气的流动，然后缓缓通过嘴巴呼出。重复这个过程，直至你的呼吸平稳下来，心绪也随之安定。
识别触发因素
强迫症往往会受到某些特定情境或想法的触发。试着找出让你感到焦虑和不安的情境，例如特定场景、人物或话题。了解你的触发因素，能让你在未来更有效地应对强迫症。
第三，挑战强迫思维
强迫思维往往是消极的、不真实的。当它们出现时，请尝试挑战这些想法，用更理性、更积极的想法取而代之。例如，如果你担心细菌，你可以告诉自己，接触细菌并不会对你造成伤害。
第四，循序渐进地暴露于触发因素
逐步暴露于触发因素，有助于你慢慢减轻对它们的焦虑。从最不让你焦虑的情况开始，逐渐增加触发因素的强度或持续时间。重要的是，在这个过程中保持耐心和坚持，即使你感到不适。
第五，正念练习
正念可以让你专注于当下，而不是沉湎于强迫思维。试着练习正念冥想，关注你的呼吸或身体的感受。通过正念，你可以培养对自己的想法和感受的觉察力，从而更好地管理你的强迫症。
第六，寻求专业帮助
如果你的强迫症严重影响了你的生活，请不要犹豫寻求专业帮助。治疗师可以帮助你了解强迫症的根源，并制定个性化的治疗计划。通常，治疗包括认知行为疗法（CBT），它可以帮助你改变你的思维模式和行为。
第七，建立支持系统
与家人、朋友或治疗小组分享你的感受，可以提供情感支持和理解。加入支持小组，让你有机会与经历类似经历的人联系，互相鼓励和提供应对建议。
关爱自己
患有强迫症并不代表你软弱或不足。请关爱自己，并记住你不是一个人。有很多资源和人可以提供帮助。重要的是要对自己有耐心，相信自己有能力战胜强迫症。