太极拳是国内传统式的一个运动项目，特别是在遭受中老年人的喜爱。可是由于年纪的扩大，老年人的手腿不灵便了，打太极拳要扎马步，对膝盖危害非常大。再一个整套打下来，时长也相对来说较为长，不很随便，因此打太极拳的老年人少了。打太极拳不利于膝关节是个异常的定义。我打太极拳已经40年。膝关节好好地的。太极拳是增强体质的。怎么会危害人体呢？还记得杨氏太极少帅张学良傅清泉便说过。打太极拳危害膝盖，真是是个嘲笑。
的确有些人打太极拳，把膝盖毁坏了。那是由于那些人并没有好的教师，自身又不容易学习培训。跟随他人瞎打。她们打的压根也不叫太极拳。便是大伙说的太极操，太极拳舞。太极拳对膝盖的主要规定。便是始终和脚掌一个方位。弯折时不能超出脚尖儿。只需搞好这两个方面，膝盖就不容易负伤。
老年人，便是不打太极拳，很多人的膝盖也会出问题。人体骨骼不太好的人。膝盖应用过多的人。都是会损坏。现在有很多人用走步来加强锻炼。一天走几千步几万元步。实际上那一个膝盖的损坏才强大。可是根本不主题活动的人膝盖也不太好。所说循环论证。不过分应用膝盖适度锻练才算是维护保养膝盖的较好方法。
老年人打太极拳是不是不利于膝关节？都各有说辞。从骨科专家的方面而言，人的骨关节也是有使用寿命的。听说一般六十年。觉得老年人不适合练太极拳，搞不好，会不利于膝关节。这也不无道理。可是每个人的身心健康情况都各有差别。此外太极拳种也较多，拳术各不相同。老年人是不是可以练太极拳因人有所不同的，应时而变 。在并没有膝关节问题的情形下，有名师专家教授拳术，要点精确，练太极拳应该是一个很好的挑选。生命在于运动。我运动我健康。自己亲眼看到了圈里志同道合者有的年过七旬，有的年过九十，仍然坚持不懈打拳，日日盘打坚持不懈，保持健康强身健体，表明太极拳有一定的保健养生功效。可是也不是包医万病。总而言之老年人因人有所不同的，练太极拳好。
打拳自无极始，预备式首先做到意念放松，意念放松方法很多。比如依次放松法，在意念的引导下，依次意想头面放松，两臂放松，胸腹放松，两腿放松，从头一直松到脚。亦或采用循径放松法，按照经穴放松。从百会到会阴，从肩井到劳宫，从环跳到涌泉，依次放松。通过意念的导引，使全身放松。
但当我们进入打拳（运动）状态，有时还会紧张起来。生活中，我们有这样的常识：比如出门散步，虽然周围有很多人，可我们走起路来却非常自然，心态很放松。如果当你意识到周围人的目光都注意你时，心里便会产生一种紧张感，走起路来不知所措，反而显得不自然了。这就是心理作用。打太极拳也是如此，我们很不经意地做某个动作时，非常自然、流畅，如果正正经经地往那儿一站，准备打拳，反而紧张不自然了。这种专注的意念越重，紧张的程度也越重，有时甚至手指都会发抖。所以打拳时意念不能过重。但也不能漫不经心，漫不经心就会散漫、懈怠。正所谓，有意无意是真意。比如我们在上步时，要在不经意中把后腿提起来，再轻缓地送出去。这样就做到了放松，既轻灵，又沉稳。
第二，套路要熟练。
套路不熟练，也会影响打拳放松。有的人打拳时间不长，学了好几套甚至十几套太极拳，心思都用在记套路上了，以至没有心思去探求放松问题。致使动作紧张、僵硬、不协调、不自然，影响打拳质量和养生效果。俗话说，熟能生巧。十招会，不如一招精。拳经讲：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”套路熟练，打拳才能放得开，松的透。久而久之，内劲自生，外柔而内刚，进而达到出神入化。打拳如同登山，无限风光在险峰。登到山顶上，才能一览众山小。登山的路有很多条，只有选择一条持之以恒，才能到达顶峰。
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第三，方法正确，姿势准确。
在动作过程中方法不正确，定势时姿势不准确，也不能做到放松。比如，上步时，后腿的膝、胯关节没有松开，就将后腿挺直地向前迈出，就会显得僵硬。定势时姿势不准确，也必然影响放松。因此在打拳的过程中，方法正确、姿势准确，才能做到真正的放松。否则，即使心里想放松，口里念放松，身体也还是没有放松。要做到方法正确、姿势准确，必须有明师指点。本回答被网友采纳