用水果捞代替晚饭会瘦么？

Question

如题所述

Answer 1

把水果当晚餐来减肥是行不通的，因为水果当中含有大量的糖分，如果吃了过多的水果一样会让身材发胖，并且营养过于单一，不利于身体的健康，所以最健康的减肥方法就是通过运动和饮食的控制来达到目的，饮食上尽量以低热量的饮食为主，多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，运动方面最好采取有氧运动，长期坚持就会实现减肥的目的。

正确减肥并保持健康的建议：

1、饮食调节

一日三餐是必不可少的。早餐是一日三餐中很重要的一餐，整个上午的活动都需要早餐。如果长时间不吃早餐，很容易引起急性胃炎、胃胀等疾病。此外，一个好的早餐将有助于控制午餐和晚餐的消费。

2、控制主食和甜食

主食推荐使用粗粮、淀粉或汤食物，建议尽量不要吃或少吃糖果、糕点、蜜饯等食物，以确保每顿饭有鱼、鸡蛋、肉类和豆类等高蛋白的食物，有助于增加饱腹感。

3、为身体补充适量的蔬菜和水果

水果和蔬菜含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，且含水量较高，热量较低，有助于减肥，膳食纤维较多的人，咀嚼次数会增加，延长用餐时间，有利于增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。

4、无氧运动加上有氧运动

建议有氧运动与无氧运动相结合，有氧运动有助于改善人体的基本代谢，促进能量消耗。无氧运动可以帮助增加肌肉组织的锻炼，增加肌肉质量，从而改善基础代谢。有氧运动包括慢跑、快走、散步、游泳、骑自行车、有氧运动等，保证每天30分钟的锻炼，消耗超过300千卡的热量。无氧运动包括短跑、举重、俯卧撑、仰卧起坐等，也可以去专业的健身房接受健身教练的指导。