我想减肥，求一个月瘦20斤的方法！

Question

如题所述

Answer 1

1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦
2．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
5．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
6．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！
8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事

Answer 2

二十斤有点难度，看你基数大不大。我曾经一百五十斤的时候，一个月瘦了十斤，早中饭正常吃，不要太过于油腻，晚饭少吃，每天补充水果，天天晚上做运动，一千个跳绳起步，加上一些无氧运动，加油。

Answer 3

一个月瘦20斤办法其实只需要你每天只吃一顿饭再加上运动就可以做到.

Answer 4

吃好 喝好 睡好。高碳水食物少吃，多喝开水或者无糖类的，每天早睡。代谢跟上了瘦就比较简单了

Answer 5

可以吃一些低脂，健康且营养价值高的东西，也要搭配一些运动来达到你想要的结果。