今年高二,皮肤总出油,看起来油腻腻的,一点都不清爽,早上起来后头发也变油,脸上直接出汗了似的,我不知道怎么改善。可能总是熬夜的原因吧,我总是到一两点才睡觉,百度了一下说吃维生素b可以改善,是真的吗,高中生可以吃吗?