都说脸上油腻是缺少维生素b，那该如何补充维生素b呢？

Question

如题所述

Answer 1

复合维生素b在对人体各方面上，都是有着很好的帮助作用，所以在对它选择的时候，也是要注意要适当进行，那复合维生素b的作用具体都有什么呢?复合维生素B的组成：复合维生素通常含有多种有效成分，主要是维生素B1、维生素B2、烟酸、烟酰胺、维生素B12、叶酸、泛酸，并有维生素C或生物素等。用于营养不良、厌食、脚气病、癞皮病和因缺乏维生素B而引起某些病症的辅助治疗。

复合维生素B的作用广泛主要有：局部涂搽治疗痤疮、酒糟鼻、脂溢性湿疹等。治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以预防婴儿惊厥。白细胞减少症。防治因大量或长期服用异烟肼、肼屈嗪等引起的周围神经炎、失眠、不安;减轻抗癌药和放射治疗引起恶心、呕吐或妊娠呕吐等。

复合维生素B的作用除了以上介绍的外，其还有其他一些作用，像维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。

B族维生素是水溶性维生素。经常有人提议淘米时间不要过长、洗菜要用流水不要用浸泡等就是因为长时间浸泡会是食物中的B族维生素溶解到水里，最终造成流失。B族维生素的主要作用在于神经营养、抗衰老，辅助治疗。B2营养神经，B6加速油脂代谢，配合治疗三高。B12属于少量摄取即可满足身体需要，抗衰老，营养神经。其实日常饮食如果不挑食，B族维生素是最不容易缺乏的。同时由于它是水溶性的，长期服用并不容易引起体内堆积。但是，如果单纯作为营养素来吃，那么更推荐通过日常饮食补充。如果作为药物治疗，推荐对症选择。

Answer 2

可以多吃一些花生，大豆，动物肝脏，火腿，黑米，牛奶等等，这些食物都是能够很好的补充维生素。

Answer 3

1.进行食补。维生素B富含于瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。多吃这些食物可以补充维生素B。2.药补。药店里可以买单直接的维生素B药剂或者复合维生素片，可以直接服用。

Answer 4

因为维生素B是我们身体当中不可或缺的，对人体的健康是非常重要的，缺少维生素B时要及时的补充，维生素B可以通过饮食方面去调理，比如大豆，花生，火腿，牛肝，烟酸等。

Answer 5

直接在网上买一些补充维生素的药物，这样更加快速，不仅可以减少脸上油脂的分泌，还可以有助于不长痘。