二三十岁的年轻人，有必要每天吃钙片吗？

Question

如题所述

Answer 1

在物质生活水平不断提高的今天，很多人都开始注重自己的饮食，和各种营养元素的摄入。尤其是钙元素的摄入，在我们的身体健康中，起着至关重要的作用。现在也有着越来越多的年轻人开始注重自身的营养情况。有很多人在二三十岁的年纪就开始天天吃钙片，真的有必要吗？答案当然是否定的。

虽然说补钙要趁早，但是钙元素在我们日常的食物中就可以摄取到，没有必要每天吃钙片来补充，除非是身体里非常缺乏这种元素。如果是普通人想要补钙的话，其实可以在日常饮食中多喝一些牛奶，或者是其他钙含量高的食物。另外还要注意多摄入一些绿色蔬菜。这样才能保证营养均衡，才能有利于身体健康。

其实影响体内钙元素含量的因素有两方面。一方面是钙的摄入量，另一方面就是钙元素的吸收利用率。如果只摄入而不吸收，是根本起不到补钙的作用的。这就要在补钙的同时补充维生素D，维生素D能有效地促进钙元素的吸收利用，很多人补钙没有效果正是因为没有补充维生素D。而维生素D并不是通过吃什么食物来补充的，最好的方法就是晒太阳。是紫外线照到我们皮肤上之后，人体自动合成的维生素D。只有二者同时补充，才能起到补钙的效果。

其实二三十岁的年纪补钙是不必要的，正常来讲，我们通过日常饮食来补钙是完全没有问题的。前提就是合理膳食，各种营养的食物均衡搭配来食用才能保证各种营养元素的正常摄入。

其实在人体内的钙元素需要量并不高，没有必要刻意去补，想一想在没有钙片的时候，很多人身体不也都挺好的。所以说没有必要每天吃钙片。

Answer 2

如果饮食均衡的话是没有必要天天吃钙片的，一般正常的饮食就可以满足自身的需求了。

Answer 3

我认为二三十岁的年轻人有必要每天吃钙片。不过一定要适量，不要过多的补充。

Answer 4

如果每天吃的食物里有充足的钙含量，就不需要每天吃钙片，如果食物钙含量不足，就需要通过吃钙片补充。补钙是一个缓慢的过程，无法一蹴而就。每天吃适量的钙片是应该的。

Answer 5

这个最好是根据自己身体的实际情况而定，不过，二三十岁的年轻人，每天适量吃一些钙片，保证自己的钙含量，也是有利无害的。