吃什么有助于睡眠
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-22
睡前不要喝什么也不要吃什么，都是不利于睡眠的！
要是你有失眠，建议你在睡觉前2到3小时喝热牛奶，但是不要在睡前喝，因为在睡觉前喝，牛奶中富含钙，钙的排泄需要通过肾脏，而由于一般睡觉后就没有起来上厕所，尿液没有及时排出，多余的钙也不能及时的排除，就会沉淀下来，久而久之容易得肾结石，所以最好是在睡觉前2到3小时喝！睡前也不应该吃东西，睡着后血液循环变慢，不利于吸收，长期睡前吃东西，得糖尿病的概率会变大！
所以最后建议你在睡觉前2到3小时喝热牛奶久可以了，祝你身体健康。本回答被提问者采纳
要是你有失眠，建议你在睡觉前2到3小时喝热牛奶，但是不要在睡前喝，因为在睡觉前喝，牛奶中富含钙，钙的排泄需要通过肾脏，而由于一般睡觉后就没有起来上厕所，尿液没有及时排出，多余的钙也不能及时的排除，就会沉淀下来，久而久之容易得肾结石，所以最好是在睡觉前2到3小时喝！睡前也不应该吃东西，睡着后血液循环变慢，不利于吸收，长期睡前吃东西，得糖尿病的概率会变大！
所以最后建议你在睡觉前2到3小时喝热牛奶久可以了，祝你身体健康。本回答被提问者采纳
第2个回答 2018-12-20
失眠现在已经非常普遍，甚至人人都有所经历，睡眠本是人体的自然现象，但是对于失眠患者来说却是梦寐以求的事情，想要拥有良好的睡眠可以通过服用福熙舒御康膏来调节身体机能，睡前服用一次，可以很好的帮助快速入睡，减少惊醒次数，改善失眠症状。
另外平时还可以通过一些食物疗法来帮助改善失眠。
1. 烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
2. 一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。
3. 柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。
4. 鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。
另外平时还可以通过一些食物疗法来帮助改善失眠。
1. 烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
2. 一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。
3. 柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。
4. 鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。
第3个回答 2020-07-27
香蕉：含有镁离子，可以使神经放松，缓解肌肉的压力，含有较多的复合胺类物质，具有良好的助眠安神的作用。
龙眼：具有补气养血、安神定志的功效，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
葡萄柚：是镁和钙的来源，这两种矿物质都能在良好的睡眠中起作用。
晚上可以适当的喝一杯牛奶，具有促进睡眠的作用。
注意：食物疗法只是在一定程度上起到作用，起关键作用的是睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
第4个回答 2016-02-24
牛奶
相似回答