减脂和增肌可以同时进行吗

如题所述

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推荐答案 2019-06-22

帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办

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第1个回答 2015-08-28

可以，先无氧（力量锻炼增肌）后有氧（减脂）。注意健康饮食，生活规律。本回答被网友采纳

第2个回答 2015-08-28

可以的吧

第3个回答 2015-08-28

嗯嗯，把肥变成肌

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减脂和增肌可以一起吗答：减脂和增肌是可以一起的，不过一起是有一些注意事项的。其实如果你想要增肌，只要你身材是那种普通的标准，你可以绕过减脂，直接去进行力量锻炼。日积月累水滴石穿，你的肌肉也会慢慢的显性。只不过效果没有先减脂后增肌来得明显。因为许多人进健身房，坚持的健身运动，基本的推荐先进行有氧运动。有氧运...

增肌和减脂可以同时进行吗答：减脂增肌和减肥能够一起开展，在减脂增肌的全过程中，人体和女性激素趋于合成代谢，换句话说，肌肉已经增长，这是一个好状况。可是不但提升了肌肉，并且提升人体脂肪。历经一段时间后，肌肉生长会变得慢一点，愈来愈贴近遗传基因限定水准，这就是一般常说的肌肉抑止生长素。这代表最后会存储大量的人体脂肪...

增肌与减脂可以同时进行吗?答：综上所述，增肌与减脂是完全可以同时进行的，只要你确保造成中等程度的热量摄入赤字，坚持进行大重量、高强度的力量训练，采用高强度间歇性模式进行适度的有氧训练，确保摄入充足的优质高蛋白食品，就能同时增肌减脂。增肌计划里面只选择一个动作效果怎么样？在增肌训练计划中，如果每个部位只采用一个训练动作...

减脂和增肌能同时进行吗答：减脂和增肌是可以同时进行的，不过对于肥胖的人群来说，建议在体脂达到正常水平之后再进行增肌，比较常见的减脂方式有慢跑、游泳等有氧运动，同时需要注意在减脂期间还要控制饮食总量的摄入，尽量吃低脂肪、低热量的食物，例如新鲜蔬菜、水果以及粗纤维的食物，而进行增肌运动的时候，想要达到更好的增肌效果，...

这3类人,增肌和减脂可以同时进行,健身效率更高答：增肌和减脂是可以同时进行的，尤其是文章中谈及到的三类人：新手，有基础但较长时间忽略健身，体脂率较高（25%以上）的人。1 在饮食上，保证一个较小的热量缺口，以每周降低最大体重的0.7%为衡量指标或标准，记住，在前期，体重不变化是正常现象。2 适当提高蛋白质的摄入水平，每千克体重1.5-2g...

早上进行减脂,下午进行增肌训练,这样效果好吗?答：只要尽可能去满足热量上的要求即可，只不过结果会是增肌时体脂增加太多，或是减脂时肌肉量有更多流失。同时增肌减脂这件事作为短期目标几乎可以打上“不可能”的标签。推荐最好可以6-8个月增肌，2-4个月减脂这样的循环模式。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

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