第1个回答 2010-04-10
每天10时-12时,14时-16时锻炼是最佳时间,这是有科学依据的,在这个时间段锻炼可以达到最佳的锻炼效果,不要晚上锻炼,这样会影响睡眠质量。早上的空气太污浊也不好。
通常人们都认为早上的空气是最好的,其实不然。早上尽量不要进行大的锻炼,因为经过了一夜的氧气消耗,清晨的时候,氧气的含量最少。因为植物在夜晚的时候,和人类一样只会进行呼吸作用。植物经过一夜的呼吸作用(植物的呼吸作用和人一样,吸入氧气,呼出二氧化碳,和白天的光合作用过程相反),所以早晨林地或草地的氧含量反而是一天中最低的。而在傍晚,由于城市空气的污染,晚上空气中积累了大量有毒气体、可吸入的污染颗粒。所以一天中早晚空气质量也就差别不大了。
每天上午10点与下午3点左右是空气最洁净的时候,每天10时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。