前天做了腹肌撕裂者，第一次做的撕裂者，今天胯骨两旁痛怎么办，坐着睡着都不痛，就是起来走路痛，有什么

Question

前天做了腹肌撕裂者，第一次做的撕裂者，今天胯骨两旁痛怎么办，坐着睡着都不痛，就是起来走路痛，有什么办法可以让疼痛消失吗，最好不用口服药

Answer 1

完全消失不太可能，如果实在坚持不了可以在痛处涂抹扶他林软膏
可以减轻你的疼痛感，不要盲目的吃什么止痛药，因为这不是什么病
只是肌肉锻炼过程中的正常现象而已，休息几天就会没事了
希望你能够坚持下去，健身就需要坚持

Answer 2

腹肌撕裂者x是个蛮专业的abs，对腰腹重点部位有良好的训练，你说的大腿酸痛是正常，因为大腿的肌群也在参与运动，可能是缺少运动，这些部位的肌肉力量差，所以感觉到痛，是正常的

Answer 3

不用吃药，痛是因为你平常没有这个锻炼的习惯，所以一接触就会痛，这是正常的，你休息几天没怎么痛再去做，做过几次就基本不会痛的了追答

望采纳，谢谢

Answer 4

你可能做的方法不对，使自己感觉疼痛，这个没什么的，多休息就好，这几天暂时不要做了祝您健康追问

我百度搜了一下很多都是做腹肌撕裂者胯骨痛的，也不知道他们是怎么让疼痛消失的

追答

真的没关系第一次是没什么问题的，百度也不一定都是正确的，多出去运动就好了，是自己的心理作用在起作用

Answer 5

自动会不疼的，你说的是髋骨痛？那你的动作肯定做的不是很标准，导致疼痛感追问

胯骨两旁，徒手做的，全是靠脚配合完成的

追答

嗯！那动作的发力点肯定有问题！