第1个回答 推荐于2017-11-22
你应该多睡觉，多运动，运动时间约为30分钟，而且是每天锻炼。睡觉前尿一次，尿后不要喝水，要喝水也得在尿之前喝，看看夜晚还会不会尿。手脚没有暖和，是因为自己本身就不暖吧？睡觉时抱个暖水袋看看。本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-12-19
不要想那么多，你要坚信你没病。你可以再睡前少喝点水要是还上厕所的话你可以憋几次，这样就过来了。
第3个回答 2019-12-08
夜尿症发生的原因主要有两大类：膀胱装不下尿了，或者尿比正常量多了。
1、膀胱装不下尿
可能是膀胱本身有问题，或是膀胱出口梗阻（如前列腺增生）引起的。
如果是晚上被尿憋醒可能是真的装不下了（即解剖性膀胱容量减少），或膀胱错误地以为装不下了（即功能性膀胱容量减少）。
解剖性解剖性膀胱容量减少指的是膀胱本身的物理容量减少，也就是说别的东西在膀胱里占了好大一个位置，于是用来装尿的地就少了。别的东西（常见病）包括膀胱壁纤维化、膀胱结石或膀胱癌等。而功能性膀胱容量减少就是说膀胱本身还是那么大，但因为疾病，让有功能的膀胱容积下降了。
正常情况下，肾脏产生的尿液流向膀胱，等到膀胱里的尿液攒到一定程度时，我们就有了尿意，想去厕所排空。但要是生病的话，比如说膀胱长时间出口梗阻，像良性前列腺增生，会让膀胱弹性变差了，膀胱的憋尿能力随之下降，于是尿意就把你憋醒了~~还有尿不尽，每次排尿后膀胱里面还有尿液残留的话，长期如此，膀胱接收不了多少新产生的尿液，就会又想尿尿了~~~
2、尿量比正常多
·夜间排尿比例过大
一般来说，晚上排尿的尿量不会超过一整天尿量的20%，但如果夜间尿量超过全天的三分之一就算作夜间排尿比例过大了。
·多尿：总尿量增多且排尿频率增加
尿量增多一般有以下几种可能：
水喝多了：单纯因为喝水而引起多尿，那么此时的饮水量已属过量。
睡前喝多了水：白天饮水量正常，但是到了睡觉的点喝了好几杯水，可能对于全天来说，这不算多，但这就足够晚上起床尿一两次了。
肾脏对水分再吸收功能受损：一般睡觉的时候，肾脏产生的尿液会相对减少一点，要是肾脏出问题了，尿量就可能增多，也可能夜间多尿。
摄入含利尿成分的饮料或药物：最常见的有咖啡、含酒精饮料，还有一些对付高血压的利尿药等。
夜尿症该怎么办？
1、调整生活方式改善
比如入睡前少喝水，更不能喝咖啡、酒，避免其他影响睡眠的环境因素（如嘈杂的声音、明亮的光线等），尽可能地让自己在安静、适合睡眠的环境下入睡。
2、记录排尿情况
有心的朋友可以试着记录自己的排尿时间、尿量、是否伴有尿急等不适感，还有饮水的情况，每次喝水或饮料，包括汤汁、粥等液体，并记下时间、类型以及大概的量，这样可以较好的了解生活或行为方式对排尿的影响。
第4个回答 2019-09-06
正常人一天小便平均5次左右，当然喝水多了可能就便的次数多。但如果“量少次多”就属于尿频了。中医认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
要注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。