饭后1到2个小时。对于大多数正常人群来说，通常建议饭后1小时左右吃苹果，且吃半个或一个为宜；而对于平时消化能力相对较弱的人群来说，胃的排空时间也会相应延长，建议饭后2小时后吃苹果。
苹果的热量
苹果热量是100g含52大卡，假如是一个苹果是150克，那么热量在75大卡左右，除了热量外，苹果中还含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素等，是一种热量比较低的水果。
饭后吃哪些食物促消化
1、山楂，山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化。
2、西红柿，西红柿含有丰富的有机酸，比如苹果酸，柠檬酸，甲酸为有助于消化。
3、柠檬，柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能，
4、薄荷，薄荷为常用的中药，开胃助消化，可消除胃胀气或者消化不良。