第1个回答 2009-12-10
你的目的是想让自己变得健美一些,对吧?其实你这样做,方法并不是很科学的。第一,训练强度小,你只做了60个,应该练得大汗淋漓,心跳加快,方能有效。但是你这是马上睡觉,猛烈运动,会影响你睡眼。第二,喝蛋白粉,这必竟不是天然食品,长期食用,有可能有一定的副作用。所以,你该调整锻炼时间,找一个合适的时间,增大训练量,你可以借助单杠,拉力器,等。当然府卧称,仰卧起坐也是好方法。最后在送你一条,贵在持之以恒。女孩最喜欢健美的男孩子的,加油!
第2个回答 2009-12-10
温柔的烟灰缸 我觉得他说的很对。
我有健身经历,我认为对于一名高中生来说的话,不宜喝蛋白粉,不能保证里面不含激素类物质,而且60个俯卧撑和相同个数的仰卧,量有点少,喝蛋白粉只能起到增肥效果而已,而且俯卧撑只练的到上胸部与部分肱三头肌,要上身显的更加宽的话,还要加练三角肌与背阔肌。仰卧起坐则是必做的,对腹肌有一定效果,想要效果更加好,则需要用腹健轮。
如果想练出一身肌肉,还是建议你去健身房,使用合理的健身方式比较好。
再见
第3个回答 2009-12-11
肌肉是慢慢练出来的,想短时间长肌肉是不可能的,要看你身高,体重的比例来下任务,一般下午4点后练,肌肉长得最快,最重要的是坚持,分组做,肌肉是要刺激的,越酸胀,越疼就说明在长肌肉了、
俯卧撑要是想长好看的肌肉 我建议你做张臂的
要是想练臂力 我建议你做夹臂的 因为夹臂的比较难做
胸肌 和臂肌 最好多选择几种练习方式,多练马步冲拳,最好手上拿砖,那样练得肌肉又灵活又有力,还好看,才有线条,要坚持啊,我每天晚上睡觉前60个,练了3年,才有明显的效果。
没必要喝什么蛋白粉,因为坚持锻炼了 身体自然就有抵抗力了 不要借助外界的补品还给身体增加能量!
第4个回答 2009-12-10
不可能,我都坚持做过几个月,可是身材还是没什么变化,我认为这件事情不是一朝一夕的事就能成的,必须坚持个一年半载以上方有成效,还必须早晚都勤加锻炼!