第1个回答 2021-03-12
可以从外界补充胶原蛋白。日常膳食中适当多吃富含胶原蛋白的食物，如猪皮、牛筋、鱼等，但食物中的胶原蛋白分子较大，吸收有限，利用率不足5%，因此有需要时可以选择服用一些胶原蛋白肽、蛋白粉等营养剂；
另一方面，要注意对皮肤的保护，尤其要注重防晒，因为紫外线会导致胶原和弹性蛋白分解变性，造成“光老化”。建议出门前涂抹防晒霜，出门时带好遮阳伞或者帽子。为了缓解更年期症状，一方面我们可以适当吃点大大豆及其制品，以补充大豆异黄酮，平衡体内雌激素水平；另一方面，可以通过吃点红肉、动物肝脏等，适当补铁，以辅助改善月经紊乱、经血过多造成的贫血。建议不要穿过紧的裤子、内裤要透气并经常更换，经期注意调理与保养、注意性生活卫生。
另外，阴道环境和肠道有点类似，里面有很多益生菌与有害菌，一方面，不要过度使用清洁剂，以免破坏阴道环境；另一方面，有需要时可以适当补充女性阴道益生菌，以维持阴道微生态平衡，辅助预防阴道感染。牛奶及其制品、一些豆制品、深海鱼类、绿叶蔬菜中都含钙，平时要适量多吃，而对于那些吸收不好，钙需求较大的人。
另一方面，要注意对皮肤的保护，尤其要注重防晒，因为紫外线会导致胶原和弹性蛋白分解变性，造成“光老化”。建议出门前涂抹防晒霜，出门时带好遮阳伞或者帽子。为了缓解更年期症状，一方面我们可以适当吃点大大豆及其制品，以补充大豆异黄酮，平衡体内雌激素水平；另一方面，可以通过吃点红肉、动物肝脏等，适当补铁，以辅助改善月经紊乱、经血过多造成的贫血。建议不要穿过紧的裤子、内裤要透气并经常更换，经期注意调理与保养、注意性生活卫生。
另外，阴道环境和肠道有点类似，里面有很多益生菌与有害菌，一方面，不要过度使用清洁剂，以免破坏阴道环境；另一方面，有需要时可以适当补充女性阴道益生菌，以维持阴道微生态平衡，辅助预防阴道感染。牛奶及其制品、一些豆制品、深海鱼类、绿叶蔬菜中都含钙，平时要适量多吃，而对于那些吸收不好，钙需求较大的人。
第2个回答 2021-03-12
补水：女人需要保养自己，多喝温开水，都说女人是“水”做的，到了一定的年龄，水的流失就特别严重，女人就像花一样离开了水就容易枯萎，所以要把尽量去补水，人体每天所需要饮2000毫升的水。健康饮食：女人需要保养自己，营养合理搭配，多吃水果蔬菜，饮食清淡，多喝汤，食物多样化，多吃粗食，改善肠胃，有效排出体内的垃圾，多吃补血，补气食品，多吃维生素A，B，C，E高的食品，不挑食，不偏食，忌吃生冷，油炸等垃圾食品。皮肤保养：女人需要保养自己，使自己看起来更年轻，当然也就少不了一些护肤品，洗面奶，补水，润肤，面膜等护肤产品，还可以自己动手做天然的护肤面膜，如黄瓜，牛奶，蜂蜜等面膜。良好习惯：女人需要保养自己，必须养成一个良好的生活习惯，不抽烟，不熬夜，睡觉必须在晚上10点以前，睡眠必须有8小时，做到早睡早起身体好。晚上8点钟以后就不能吃东西了。
第3个回答 2021-03-12
女性25岁以后如何保养自己:
20岁时，胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁左右则进入流失的高峰期，由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织便会慢慢失去弹性，这时眼周细纹逐渐显现，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始呈现干、黄、皱等问题。
保养建议
一方面，可以从外界补充胶原蛋白。日常膳食中适当多吃富含胶原蛋白的食物，如猪皮、牛筋、鱼等，但食物中的胶原蛋白分子较大，吸收有限，利用率不足5%，因此有需要时可以选择服用一些胶原蛋白肽、蛋白粉等营养剂；
另一方面，要注意对皮肤的保护，尤其要注重防晒，因为紫外线会导致胶原和弹性蛋白分解变性，造成“光老化”。建议出门前涂抹防晒霜，出门时带好遮阳伞或者帽子。
20岁时，胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁左右则进入流失的高峰期，由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织便会慢慢失去弹性，这时眼周细纹逐渐显现，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始呈现干、黄、皱等问题。
保养建议
一方面，可以从外界补充胶原蛋白。日常膳食中适当多吃富含胶原蛋白的食物，如猪皮、牛筋、鱼等，但食物中的胶原蛋白分子较大，吸收有限，利用率不足5%，因此有需要时可以选择服用一些胶原蛋白肽、蛋白粉等营养剂；
另一方面，要注意对皮肤的保护，尤其要注重防晒，因为紫外线会导致胶原和弹性蛋白分解变性，造成“光老化”。建议出门前涂抹防晒霜，出门时带好遮阳伞或者帽子。
第4个回答 2021-03-12
首先从生理角度，25岁后基本都进入到社会工作阶段，每年的体检要做，从自身的生理指标上根据医生指导要做好预防和保养。第二，心理角度，进入社会工作后，从心理上放平稳，不急功近利，每年对自己的工作有目标，不碌碌而为，生活上乐观向上，在没有进入婚姻的时候享受生活享受工作，享受恋爱。第三，皮肤护理和运动保养相结合，运动加速自身代谢速度，不肥胖，定期做皮肤护理，生活有规律，不贪吃，不熬夜，做一个爱美爱运动健康的女人。
第5个回答 2021-03-12
1、不可以过度清洁
很多女性都会认为，皮肤清洁一定要做好，这样皮肤才能好，这个想法是没错，但是一定不要过度的清洁皮肤，卸妆水和洗面奶双重清洁之后，就会使得皮肤的水分和油脂快速流失，因此，完整的卸妆一定要注意不能用力过猛。
2、注意水分的补充
人体的60%是由水分组成的。想要拥有美丽的肌肤就一定要注意水分的补充，皮肤如果干燥就会使毛孔粗大。容易出青春痘。
3、控制点心和盐分的摄取
你每天吃的食物会影响皮肤的变化，如果经常吃一些油腻的、高热量的、高糖分的、高盐分的食物，那么，不但会造成身体的肥胖，也会成为引起心血管病的罪魁祸首，最重要的是，由于身体不能完全消化这些食物，就会频繁爆痘痘。
4、不要一直用同一只手提东西
拿包的时候，你是一直用左手还是用右手?如果一直用同一边手拿，对于脸部和身体的平衡是很不好的。为了保持身体的平衡，要两边都均衡地使用。
5、不要让身体受冷
在寒冷的时候一定要注意的就是不让身体受凉，低血压、痛经、浮肿的情况下，如果受冷只会使其恶化，即使天热也要控制冷饮的量，尽量吃一些温热的东西。做半身浴也很有效果。
6、吃饭时要多咀嚼
多嚼嚼可以锻炼下颚的肌肉，预防松弛。还有，嚼嚼时要同时使用左右两边的牙齿来咀嚼，使左右两边的平衡保持一致，从而形成紧致的轮廓线条。1次要嚼嚼30回最好。
很多女性都会认为，皮肤清洁一定要做好，这样皮肤才能好，这个想法是没错，但是一定不要过度的清洁皮肤，卸妆水和洗面奶双重清洁之后，就会使得皮肤的水分和油脂快速流失，因此，完整的卸妆一定要注意不能用力过猛。
2、注意水分的补充
人体的60%是由水分组成的。想要拥有美丽的肌肤就一定要注意水分的补充，皮肤如果干燥就会使毛孔粗大。容易出青春痘。
3、控制点心和盐分的摄取
你每天吃的食物会影响皮肤的变化，如果经常吃一些油腻的、高热量的、高糖分的、高盐分的食物，那么，不但会造成身体的肥胖，也会成为引起心血管病的罪魁祸首，最重要的是，由于身体不能完全消化这些食物，就会频繁爆痘痘。
4、不要一直用同一只手提东西
拿包的时候，你是一直用左手还是用右手?如果一直用同一边手拿，对于脸部和身体的平衡是很不好的。为了保持身体的平衡，要两边都均衡地使用。
5、不要让身体受冷
在寒冷的时候一定要注意的就是不让身体受凉，低血压、痛经、浮肿的情况下，如果受冷只会使其恶化，即使天热也要控制冷饮的量，尽量吃一些温热的东西。做半身浴也很有效果。
6、吃饭时要多咀嚼
多嚼嚼可以锻炼下颚的肌肉，预防松弛。还有，嚼嚼时要同时使用左右两边的牙齿来咀嚼，使左右两边的平衡保持一致，从而形成紧致的轮廓线条。1次要嚼嚼30回最好。
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