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到底运动多久才开始消耗脂肪!
有人说20分钟,有人说30分钟,有人说45分钟,还有人说要1个小时!!
我擦,我当然知道越久越好了,怎么不说要2个小时,到时看会不会趴下
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推荐答案 2009-11-05
额,这个真是不好回答,因为这个和运动强度和时间都有关系。不过一般健身房的操课安排时间都是45分钟,(他这么安排,自然有他的道理),一是保持减脂的效果,而是不会造成运动过度疲劳!
(下面找了一段资料)
根据美国运动医学的研究,有氧运动前15分钟,由肌糖元作为主要能源供应,脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动,所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上,那么就发生一个问题,在保持高强度如65%MHR下轻松运动30分钟或更长时间,每个人都有这样的基础体能吗?让我们先来看一下在保持高强度如65%MHR下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率,一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4~5分钟与6~7分钟 。那么也就是说中速跑6到8公里,方可达到65%MHR有氧运动30分钟。
所以,一般在你热完身之后,保持45分钟左右的运动,就能达到消耗脂肪的效果.在健身房,跑步,单车,操课都不错
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2009-11-05
不是越久越好,有氧减脂一般是45分钟,超过时间过长之后肌肉也会流失。
第2个回答 2009-11-05
中度运动一小时前效耗人体内的糖类
第3个回答 2009-11-05
中度运动一小时前效耗人体内的糖类(葡萄糖,肝糖元),分解完糖类后开始分解脂肪(或糖类分解受阻),脂肪没了就分解蛋白质
短时间剧烈运动只会分解肌糖元成乳酸(乳酸使人肌肉酸痛),不分解脂肪.
(另:每个人时间上都不同,但不会差太远)本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-03-27
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运动多久开始消耗脂肪
答:
一般需要运动约15分钟或以上才会开始消耗脂肪
,而且一般是有氧运动才会消耗脂肪。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等...
运动
一定要
超过三十分钟才会开始消耗脂肪
吗
答:
蚂蚁庄园
运动
一定要超过30分钟
才会开始消耗脂肪
吗问题答案分享问题和答案运动一定要超过三十分钟才会开始消耗脂肪吗。不是。参与方法1:在支付宝中进入今日小鸡庄园,点击下面的三个图标中的第二个领饲料图标。2:点开之后选择蚂蚁庄园,然后点击右侧去答题按钮,就能看到蚂蚁庄园的问题了。3:选择正确答案就能...
运动多少时间
身体
才开始消耗脂肪
?
答:
人体瞬间爆发力用的是身体ATP不消耗任何糖分和脂肪的。
作用时间大概10秒 后面的就需要糖份的有氧消解和无氧消解 到达45分钟作用
糖分已经不能满足机体需要就开始消耗脂肪
运动多久
会
消耗脂肪
答:
如果是进行有氧
运动
,有氧运动进行的时候身体先消耗的是肝糖原,肝糖原消耗完之后
才开始
分解
脂肪消耗
,虽然每个人储存的肝糖原不同,但是一般来说这个时间是需要20分钟左右的,也就是说一次有氧运动时间不能少于20分钟,最佳时长是40-60分钟。高强度的力量训练会对机体的糖原产生排空效应,排空糖原后,...
运动
一定要超过30分钟
才会开始消耗脂肪
吗
答:
运动
一定要超过30分钟,
才会开始消耗脂肪
吗?A、不是 B、是的没错 正确答案:A 答案解析:研究显示,从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能,只是在前20分钟左右以糖为主,脂肪为辅,之后便转化为脂肪供能为主了。所以,你运动的每一分钟都有用﹐动起来吧。
运动多久开始消耗脂肪
答:
运动十分钟之后体内的
脂肪开始消耗
,要注意有氧
运动才会
燃脂,而且需要一定的强度,在
锻炼
30分钟的时候达到最高值,之后如果停止运动,脂肪也能够持续燃烧6小时,运动时间超过30分钟也是一样的,所以运动强度相等,持续运动30分钟,和分两三次运动,时间相加达到30分钟所消耗的时间是一样的。
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