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一般要运动多久 才开始消耗脂肪吗、
如题所述
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推荐答案 2019-03-11
根据美国运动协会的实验,运动10分钟后,脂肪就开始燃烧,而多久才能够有一个高效的燃烧脂肪的水平还是要看个人的水平,还有就是跟你身体里面储存的糖原有关,要是糖原储存达到一个顶峰的话,需要三十分钟或者一个更长的时间,要是早晨空腹的话,需要20分钟左右的时间就能够把能量消耗完以脂肪供能为主。
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第1个回答 2019-03-11
一般都是20分钟之后,主要看你体重多少,如果体重较大不推荐直接跑步,会增加膝盖负担。可以尝试健走,让自己有出汗的感觉,就差不多减脂还要配合饮食,多吃粗粮。
第2个回答 2019-03-11
运动超越30分钟,脂肪能焚烧6小时。
若你所想要的,仅仅焚烧体内剩余脂肪、加强肌力、增进心肺功用的话,一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时),每星期三次以上,就足够了。
第3个回答 2019-03-11
一般,半个小时
第4个回答 2019-03-11
二十分钟以后
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