饭后间隔多久做hiit减脂健身好

Question

如题所述

Answer 1

饭后间隔半个小时之后做hiit减脂健身好。
HIIT间歇训练法可以选那些运动项目
　　可选的运动有很多种，但是对实际和可能的就是走跑交替，其它（改善）心血管的器械练习如台阶器，椭圆机，动感单车， 有氧练习（有氧操），水下练习（水中有氧）等都可以试一试。甚至可以用跳绳和手球式壁球来组合。如果不甘乏味，就可以把健身做的很有趣味性。

Answer 2

hiit的标准就是每次都要高心率间歇，然后最后累成狗，作为普通人如果你能维持三四十分钟以上要么变成有氧了，要么就是强度已经不够了。所以hiit的时间几乎没法拉长，因为这是人体能量供应机制的限制，非人力所能更改。热身十分钟，然后没有余力的最大强度开始，十到十五分钟的正戏后你应该已经跪地。别看insanity每集大概四十分钟，它是算上热身和强度递加过程，大概就是最后那十来分钟的几个循环才有hiit的意思。

所以，你要追求真正的hiit不要把标准定在时间上，而是追求每次都要用吃奶的强度和累成狗的结局，随着身体素质的提高而提高的应该是动作的强度，而不是时间的拉长。所以单论容易来讲，有氧比hiit更轻松，当然效果可能会差一些，毕竟有氧追求的是运动时间，习惯后不会那么累；而hiit的则要求每次必须累瘫，没累瘫说明该加强度了。。。本回答被提问者和网友采纳