阳虚的体质，平时应该怎样注意调理呢？

Question

如题所述

Answer 1

中医分九大体质，各为平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。每个人的体质大部分都是在娘胎里面带出来的，也有一些人因为长期生活习惯的不同，从而形成了不同的体质。今天我们来讲一讲阳虚体质，典型的“怕冷派”。

阳虚体质在日常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、腹泻、神疲乏力、面色苍白、皮肤暗沉等现象，秋冬之际表现的尤为明显。很多女性经常在天气不怎么冷的时候手脚冰凉，而且总感觉身体乏力，没有精神，出现这些症状，很多女性以为是劳累过度或者没休息好所致，其实这是阳虚的表现。

那么阳虚体质该如何改善呢?可以通过以下几个方面来调理。

一.生活调理

现代女性，不仅要照顾家庭，大多还要工作。忙完一天的事情就几乎已经到了深夜，很多还要继续加班。这种不正常的作息规律会导致女性内分泌失调，从而出现抵抗力下降的情况。一个月熬夜两三次没问题，经常性的熬夜会使身体越熬越虚。所以生活方面，必须保持正常的作息时间，促进身体机能的恢复。

二.运动调理

如今社会节奏快，工作压力大，很多人运动的时间就几乎没有了。长时间不运动必然会导致体内的新陈代谢速度变慢。对于阳虚体质的人而言，建议每天运动30-60分钟，慢跑或者原地跑都可以，这样可以促进血液循环，增强体质。

三.饮食调理

调理阳虚体质，食补的理论原则为补阳，所以平时的饮食方面应该避免寒性食物，下面是一张食物寒热表，可以对照此表进行饮食调理。看了这个表格，才知道我们平时吃的很多食物都是寒性的。

Answer 2

要加强营养，增强自身免疫力。饮食上少量多餐，每餐约七分饱，正餐荤素搭配，这样不但利于消化吸收，且营养均衡。其次，可以额外补充身体需要量较大的蛋白质，增强体质。

Answer 3

平时应该多吃一些补血的食物，多吃水果和蔬菜，避免剧烈的运动。

Answer 4

一般这些人平时一定要多晒太阳，平时生活当中一定要多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如说牛奶，豆浆，豆制品之类的；然后也要注意饮食清淡；同时也要加强锻炼。