姨妈期间每天坚持10分钟，小腹平坦了，皮肤白了，坏情绪也没了！
每个女性最讨厌的就是大姨妈来访，月经期间不仅仅抵抗力变弱容易生病，这期间也经常腰酸背痛，睡眠质量差，皮肤暗沉，长痘长斑等都会导致女性极度郁闷，特别是在大姨妈期间心情会变得特别差，一丁点小事就会火山爆发，曾经的温婉女子一下子变得泼妇。所以有句话说千万不要惹女人，特别是来大姨妈的女人。
为什么姨妈期间女性的脾气会变得那么差？由于经期女性体内内分泌的影响会导致女性情绪欠佳，以下三个瑜伽体式天坚持10分钟，有助于释放压力，放松身心！
1、莲花坐
这个体式通过减缓腿部血液循环，有助于促进腹部、胸部血液循环，缓解肌肉紧张，降低血压，通过冥想有助于放松身心。
A.坐于地面上，双腿向前并拢绷直，挺直脊柱，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。
B.弯曲双膝，将左脚放在右大腿根部，脚掌轻触小腹，右脚掌朝上，叠放于左大腿根部之上，双膝紧贴地面。
C.目视前方，打开胸腔，双手掌向上自然放于两膝处，慢慢闭上双眼，保持呼吸均匀，坚持这个动作5分钟。
D.变换双腿位置，重复上述动作3次。
2、牛面式
这个体式有助于保持腿部肌肉弹性，预防腿部抽筋，塑造形体。也有助于舒展脊柱，灵活关节，预防关节炎、风湿等病痛。
A.跪坐于地面上，臀部紧贴双脚背处，挺直腰身，腹部内收，保持呼吸均匀。
B. 目视前方，打开双肩，弯曲双手肘向后伸展，双手掌合十放于背部，坚持这个动作3-5分钟。
C.慢慢打开双手与肩平齐，臀部抬离脚背，放松，重复上述动作3次。
3、束角式
这个体式要求练习者保持全身心放松，常练这个体式有助于打开胯部，灵活髋关节，有助于预防关节炎、坐骨神经痛，也有助于按摩腹部器官，达到身心放松的功效。
A.坐于地面上，两腿自然向前并拢伸直，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。
B.弯曲双膝，双脚的脚掌相合，两膝尽量向两侧伸展，保持双腿紧贴地面。
C.双手掌触地，重心放于双臂上，运用手臂的力量，将双腿抬离地面，脚尖触地，弯曲双手肘，两手呈交叉姿势放于胸前，保持身体平衡，坚持3-5个呼吸。
D.双腿回到地面上，呼气，重复上述动作3次。
每天坚持10分钟，让你坏情绪通通不见啦！