运动处方的基本原则不包括

Question

如题所述

Answer 1

制定运动处方的原则有个性化原则、渐进性原则、应激原则、多样性原则、周期性原则。

1、个性化原则：

根据每个人的身体条件、健康状况、年龄、性别、体型和运动习惯等因素，制定个性化的运动处方，以提高效果和安全性。

2、渐进性原则：

要根据个人的体能状况和实际情况，在合适的时间和适当的负荷下逐步提高运动强度和时长，达到适应性增强和效果提升的效果。

3、应激原则：

要根据人体的应激反应原理，制定适当的负荷和周期，刺激人体适应性和代谢水平，促进身体的健康和养生。

4、多样性原则：

鼓励参与多种不同的运动项目和形式，以增加运动的趣味性和可持续性，提高运动效果和满足健身需求。

5、周期性原则：

要根据周期性的规律，特别是季节性或生理周期的规律，进行有针对性的调整，以保证运动处方的实效性和持久性。

运动处方的注意事项：

1、对健康状况的核查

运动处方制定之前应了解个体的健康状况，例如过去的运动经历，个人疾病史和手术史等，以便制定更加科学合理的处方。

2、对运动项目的合理选择

不同的运动项目有不同的效果和对身体的负荷，运动处方应当结合个人的身体状况和健康需求，选择合适的运动项目，同时还应避免单一的运动项目，应当进行全面的运动训练。

3、运动负荷的控制

在掌握个人的身体条件和健康状况的信息基础上，合理控制运动负荷的大小和强度，避免运动带来的风险。

4、运动计划的跟踪和调整

经过一段时间的运动，应当对达到的效果进行评估，根据效果的变化调整相应的运动计划，以保证运动效果的持续性。