跑步机上前两个月6.5的速度快走四十分，没什么效果，现在下午跑步机上6～9慢慢加跑四十分钟五公里，

Question

跑步机上前两个月6.5的速度快走四十分，没什么效果，现在下午跑步机上6～9慢慢加跑四十分钟五公里，呼啦圈半小时，注意饮食低热量少油腻，一个月能瘦个几斤啊。麻烦有经验的告诉下谢谢

Answer 1

减肥的话，一方面要注意饮食，你已经注意到了；再一个就是运动，每天坚持40分钟以上的慢跑效果不错。我每天15KM自行车上下班，10KM慢跑差不多要90分钟，中间也有休息，一周下来是75KM骑行，40KM慢跑，可以瘦4-5斤，当然跟个人体质有关，那段时间我2月瘦了25斤，主要也是体内水分太多。追问

你的强度太大了，我坚持不了。谢谢

追答

不坚持是没法成功的，我那个只是举个例子，像平常的话，一天5公里慢跑，差不多四五十分钟的样子，然后饮食，注意休息，这就很好的。