有句话怎么说的，叫“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，绝对是网瘾小伙伴们最真实的写照，我们熬夜追剧、打游戏，玩得不亦乐乎。但今天开始希望大家能改一改这个习惯。
最近大家注意到了吗？#为什么睡眠不足时胃口会变好#这个热门话题，胃口变好最直接的影响是什么？那就是发胖，而发胖又可能会引发很多疾病。
很多人对这个疑问不是太明白，为啥睡眠不足时胃口会变好？
当我们睡眠不规律、不充足，身体就会产生一种压力，随之就会造成身体内分泌紊乱，进而影响人体的激素平衡，尤其是瘦素和胃饥饿素，它们可以调节食欲。
一旦睡眠不好或不足，瘦素和胃饥饿素就会分泌出来很多，我们自然对食物就很渴望了。
同时皮质醇这种激素也会大量分泌，随后影响我们的身体，让我们对高糖类食物渴望，比如雪糕、冰淇淋、甜点等。如果没有抵挡住甜食的诱惑，吃了这些高糖食物，血糖就会升高，身体就会分泌胰岛素，皮质醇激素和胰岛素共同对身体产生影响，激活体内脂肪合成酶的分泌，这样脂肪就开始慢慢囤积了。
所以，为什么都说要想减肥，或不想变胖，一定要睡好觉、睡足觉！
而且经常睡眠不足可能还会对身体造成无法逆转的影响，就算及时补觉也很难补救。比如记忆力减退、注意力涣散、焦虑抑郁、免疫力受损、皮肤受损、心脑血管病、胃肠道疾病、肥胖、糖尿病以及阿尔兹海默病等。
整理了几个改善睡眠的小妙招送给大家：
下午3点后尽量不要喝咖啡和浓茶；
如果可能的话，尽量晚上6点用完晚餐，七分饱就成；
晚8点可以喝点牛奶，吃一个苹果，临睡前如果饿了，可以吃半根香蕉；
关灯睡觉，然后外放一些舒缓的音乐，注意音量轻一点（不要戴耳机）；
可以的话，晚上11点之前睡觉，早上起床固定一个时间，周末也要这样；
躺在床上可以冥想、放松。
其实说到睡眠不足这件事，上面说的好像很恐怖，我个人认为，睡眠不足没有一个统一的说法，你说需要睡8个小时才算睡眠充足，但是我睡6个小时，身体感觉不到累，也没有任何不适，而且睡眠基本是很规律的，这基本没什么影响。
希望大家都有一个好睡眠。