为什么睡眠不足，隔天容易肚子饿？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠不足会容易改变激素平衡，降低饱腹感激素（瘦素或GLP-1）的产生和增加饥饿激素的产生（生长素释放肽）。睡眠不足也会影响内源性大麻素水平，这导致食欲增加，肠道细菌也受到睡眠不足的影响，导致代谢效率降低，最后身体胰岛素的分泌与调节在你睡眠不足的时候就不那么敏感。由于昼夜节律；受到阳光、运动、食物、温度和睡眠模式等影响的24小时睡眠和觉醒周期，睡眠时间是必要的。

当你有了一个正常的睡眠，你可以开始慢慢训练你的身体，每晚睡5-8小时，准时的起床与休息。研究显示导致你减重失败往往都是和睡眠不足脱离不了关系，改善睡眠品质可能是对减重最有效的方法之一，甚至可以减少未来体重增加的风险。睡眠和大脑之间的联系已经被很多学术界认可，其中睡眠对于记忆力的影响十分明显。

一个合理的理论是，在深度睡眠期间，你的大脑会将“短时记忆”逐渐移到“长期记忆”储存中，从而释放大脑中的空闲空间以获得更多的记忆能力。研究者发现睡眠不足对孩子的影响最大，一个不充足的睡眠，会导致孩子在第二天比平时多摄取20％的热量，特别是糖和碳水化合物。

第三天，他们仍然比正常摄入的能量高出14％。所有这一切都指出了获得美好的睡眠的重要性。在睡觉前，不要摄取酒精，尽量避免使用手机，尤其是容易让我们兴奋的社交软件或者手机游戏，这样可以帮助我们更加高效的进入睡眠。

Answer 2

有睡眠障碍的人很容易从食物中获得更多的满足，并且更容易因为饮食和食物的选择而更为冲动，不仅如此；他们在白天耗费的能量相对更少。

Answer 3

睡眠不足精神兴奋会过度消耗人体能量，所以第二天一定要好好补充能量。

Answer 4

因为睡眠不足导致肠胃的消化变得快速，所以第二天会感觉到饥饿。

Answer 5

因为人在需要休息的时候对面休息，如果不休息的话身体也处于一个循环状态。