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剧烈运动后应该注意什么事项?
剧烈运动只后应该怎么做啊?才会使自己不受到伤害?
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推荐答案 2007-01-24
不能立即休息:剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
不可马上洗浴:剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
不应暴饮止渴:剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担。引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体温的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病。
不宜大量吃糖:有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
不能饮酒除乏:剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器宫的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症,造成痛风等。
不可吸烟解疲:运动后吸烟会使人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进人体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说,此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复,让人更容易感到疲劳。
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其他回答
第1个回答 2007-01-24
休息+补充营养
第2个回答 2007-01-25
上面的兄弟搞那么复杂,草!剧烈运动后,不要马上躺床上,漫漫的散散步,让心脏平稳下来,不要用凉水洗身体,喝点糖水,对缓解疲劳是很管用的!听我的没错的!本人文化不高,用词不够精彩,包涵!包涵!
第3个回答 2007-01-24
第一层的说得真是太好了,可二三层的说得也搞笑,呵呵,太精彩了啊,真是个好问题,哈哈
第4个回答 2007-01-24
不能马上喝水!不要坐,会大屁股的
楼上都说了不说了
第5个回答 2007-01-24
首先不要坐下,然后深呼吸三口。
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运动之后应该注意什么?
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运动之后注意事项
有几个方面
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先擦干汗液
,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴较为妥当。上面介绍的都是运动之后注意事项有几个方面啊的内容,原来有这么些呢,这些我在以前运动后都做过,想想都决得忏愧,经...
剧烈运动后应该注意哪些事项?
答:
1.剧烈运动后,
首先走一会,休息一下,稳定一下呼吸和紧张的情绪,不要立即停下来休息
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高强度
运动后
有
哪些注意事项?
答:
在我们进行完高强度
的运动以后
,我们应该做的,是去进行一定的小强度的运动,不要在进行完高强度的运动以后,就立即停下来坐在地上,或者甚至是躺着。比如说我们在进行完高强度的运动以后,可以去走一会,让自己的身体得到一些放松,以及让自己的心率逐渐的恢复到正常的水平。如果我们进行完高强度的运动...
剧烈运动后应当注意哪些事项
答:
1、运动后不要大量吃糖 有的人在
运动之后
觉得吃糖可以让自己舒服些,于是就会误认为运动后吃甜食有好处,其实并不是这样。运动后食用甜食会导致身体的维生素B1大量地被消耗掉,会导致人出现倦怠的感觉,引起食欲不振,反倒影响人体
运动后的
恢复,所以在运动之后不要食用甜食、糖。2、运动后不要马上洗澡 ...
剧烈运动后的注意事项
答:
做完
剧烈运动后应注意
:不要立马坐下休息,在阴凉的地方站一会再坐。不要立即大量喝水,特别是冰水。不要马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调。不要立即喝啤酒。不要大量吃糖。不可吸烟解疲。
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