高三平时考试状态不错，但是一到考试的时候心态就不好，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

很多学生都存在这样的疑惑，平常做题的时候什么题都会，可是考试的时候就做错了。这种疑惑不但困扰着学生也困扰着老师。作为一名一线教师，我也注意到了这样的情况。我们一块分析下原因，并探索解决之道。

首先，你感觉自己都会了，其实并不然，在学习过程中，很多学生都存在眼高手低的现象，题目一看就会一做就错。你是不是也存在这种情况？这是因为你的动手能力与你脑子中知识的储备不匹配，也即你虽然在老师的灌输下已经理解了很多知识，但是你的能力还并没有达到能够完全掌握这些知识的能力。感觉做题什么都会只是大脑给你的一种假象！感觉什么都会，只能说明你接触到的真知少。苏格拉底在其“产婆术”中提到“自知其无知，才能探索真知”，要知道自己在浩瀚的题海面前还是“无知”的。

其次，在课下做题时是不是没有给自己定时？一套题目，给你两天的时间想信你可以做到满分，可是别忘了，在考试时，每一科都是让你在规定的时间做完交卷的。在规定的时间内，你能把会的都做对，不会的做出来吗？什么是水平，就是在不利的情况下还能正常发挥。想一想自己能做到吗。做不到，就不要说感觉做题什么都会。

最后，在课下做题时，卡在了某个点上，通过老师或同学的提示才跨过这个坎，这不能说你会。考试的时候，没人会提示你，全靠自己。

所以，好多同学课下做的很好，一考试就发挥不出来，归根究底还是因为自己训练的少，思考的少，能力达不到。不要说这次考试发挥失常了，不能代表我的水平，有没有想过，也许这就是你的真实水平！总之，不要找借口，学会总结反思，找到解决问题的突破口！

Answer 2

1.平时应该刻苦努力拼搏学习，建立高考进步的自信心，加强基础考点知识体系结构的完备性，增强高考备考效果，积极加强强化训练力度，逐步增强高考考点和综合知识的迁移应用能力，才能定位自己，考试之际才能发挥自如，考取理想的成绩，高考考试之际才能以良好的心态去化解面临的紧张情绪。　　2.平时应该适量的进行体育锻炼，缓解高考复习备考中的压力，特别是越到后期，部分学生会压力太大而导致复习备考效果不明显，这时候较应该进行的体育锻炼，不能一味的进行学习，适量的体育锻炼可以平静心情，调节心态，化解各种复杂的想法，同时缓解的身心疲惫，以良好的状态投入到复习备考过程中来。　　3.平时建立学习笔记，摘录重要的考点知识和经典题型，在模拟考试前夕以平静心态进行默看或者浏览一遍，集中精力的阅读，尽力不要想其它的事情或者考试的事情，直至模拟考试钟声响起。　　4.在考试前五分钟，应该集中精力静静的做到座位上，采取闭目养神的状态，用双手慢慢揉太阳穴部位，平静心情并进行深呼吸，多次重复的深呼吸，吸气吐气，尽力使得自己平静下来，克服紧张、烦躁不安的情绪。　　5.注意拿到各科模拟试题之后不要急于答题，先把试题浏览一遍，看一下试题题目排布和基本题型，做到心中有数，可以“跳跃式”的答题，先按照题目序号排布有目标性的解决简单容易题目，较后解答较难的题目，这样有助于克服紧张的情绪，稳定心态，可以克服不自信的心理。　　6.各科模拟考试过程中要注重答题的方法策略以及技巧，不能盲目答题。例如各种题型时间分配，各类题目解题思路和方法，规范的答题步骤，这都需要平时加大训练力度，平时在复习备考过程中需要着力注意，才能在模拟考试过程中完全进入状态，稳定发挥，不至于产生紧张的情绪。　　较后，希望问题中描述的考生平时加大各种行之有效的训练力度，注重自身各方面综合能力的提升，定位，要有高考进步的自信心，才能后期的模拟考试过程中消除各种紧张的情绪，稳定发挥，取得理想的成绩。

Answer 3

高三平时考试状态不错，但是一到考试的时候心态就不好，该怎么办？高考对每个考生来说都是一道重要的关口，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。
考生调整好心态格外重要。考生平时要把基础牢固扎实，加强知识体系结构的完备性，提高高考备考效果，积极加强强化训练力度，逐步增强高考考点和综合知识的迁移应用能力，才能精准定位自己，考试之际才能发挥自如，在面对大考小考，都能游刃有余。
认真对待每一次考试，以良好的心态去化解面临的紧张情绪。激发自信心，加强心理素质。

Answer 4

这种情况下就要想办法调节自己的考试心态，直到达到心态平稳为止。

Answer 5

我觉得还是要养成考试必胜的信念，不要太看重考试，也不要太忽视考试