1、舒缓情绪
通过听轻音乐、适量运动、与亲友聊天、进行娱乐活动、培养业余爱好等方法舒缓情绪。
2、注意力转移
尝试将自己的注意力放在别的事情上,比如我们下班之后,就不要再去想那些让人感到很有压力的事物。想想如何回家陪伴家人,要有一个好的情绪去面对家人。不能因为工作有压力,就对家人生气。
3、运动健身
在时间允许的情况下,多去公园走走,去健健身,打打球,这样在身体得到锻炼的同时,我们的精神也会得到加强,精神力越强,我们的意志力就越好,就有更多的勇气去面对压力,解决压力。
4、提高抗压能力
提高抗压能力最重要的就是培养自己的平和心态,对待任何事情,都不要陷入一种偏激或者固执的思考模式当中,保持情绪的稳定。这样一来,当压力接踵而至的时候,你的心情就不会大起大落的,从而减轻压力对自己的束缚和伤害。
5、调节作息规律
当压力过大的时候,尝试让自己早点休息,早点起床,呼吸一下早上的新鲜空气,让自己的精神状态达到最佳。这样不仅让自己在一天的工作或生活上更加从容,还能减轻自己生理上的不安和劳累感,从而减轻心理压力。