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体质虚弱的人如何锻炼
体质比较虚弱的人 如何锻炼比较科学呢?如何循序渐进的安排呢?
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推荐答案 2010-10-10
练气:静坐,不要求姿势,只要一个静,什么都不想,静不下来就别练了,能
静下来的练练对身体很有好处,静坐时放缓呼吸,只要求呼吸频率一致
当然越慢越好,一开始会有点气闷,慢慢就好了,长期练效果比长跑不
差,适合体质差点的人
练体:很简单,站军姿,这东西本来就是把一般人训练成军人的最佳方法,对
练体、炼意志都十分有效,但是要求军姿要标准,特别是手要夹紧
练完后压压腿,向后仰仰腰,都是放松肌肉,拉筋的不错选择
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其他回答
第1个回答 2019-08-08
选择自己喜欢的运动项目,注重情绪的调养。我自身感受是选择传统的锻炼方式,像太极拳、八段锦等,通过身心的锻炼,达到阴阳平衡,气血调和,百病不侵。
第2个回答 2010-10-10
跳绳
第3个回答 2010-10-10
咨询专业人士
相似回答
体质
差
的人怎样锻炼
才能增强体质
答:
第一:慢跑:体质差不适合做剧烈的运动
,但可以选择
每天早晚去慢跑
。第二:
常在户外
:
没事的时候不要老是在屋里坐着
,既然你知道自己的体质差,如果你还老是呆在屋子里的话,对你是没有任何好处的,只有走出去,感觉到累了,才有锻炼的欲望。第三:
乒乓球
:对于体质差的人来说,和别人一起去打个...
体质
下降,我该
如何锻炼
答:
5.体质差的人可以适当的去游泳池里游泳
,游泳也是一项不错的运动,不仅可以锻炼你的耐力,也可以很好的放松自己,全身被水包围着,感受着水的流动,会有一种很舒服的感觉。6.体质差的人要
有一个规律的作息习惯,特别是晚上不要熬夜
,熬夜时很伤神的,时间长了会让身体更加的虚弱,不利于身体健康,即...
身体
虚弱的人怎样锻炼
身体
答:
最好的方法是长跑
,每天20min以上,速度不应过慢。要坚持!如果你想使肌肉增大,可是试下面的练习方法:肱二头肌 上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、
两臂弯举,此动作可站也可坐,正反握哑铃
,杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋,利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握...
身体虚
怎样锻炼
身体
答:
详细内容 01 多参加户外运动 经常宅在家里面,身体肌肉得不到任何的锻炼,很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼,接触大自然的人,其肌肉力量才会更强,身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望,才能帮助增强体质。02
可以坚持练习瑜伽
不仅能够帮助调整体形,还能够促进...
身体弱
的人如何锻炼
答:
身体弱的人如何锻炼1 快走 快步走对于体质差的人是一种很好的运动方式,注意每次的运动一定是背上出了一点点汗,这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。快走慢慢地走多了,脚上的气血通了,身体也会越来越棒,当然重在坚持。
慢跑
体质差不适合做剧烈的运动,但是可以选择...
适合身体
弱的人
做的运动
答:
适合身体弱的人做的运动1 体质不好的人适合做
瑜伽
瑜伽是一项动作缓慢轻柔的运动,非常适合体质不好的人来调理身体,瑜伽不仅可以锻炼身体的各个部位,均衡的增强身体力量,提高身体的柔韧性,还能调节心情,使人精神放松、心情愉悦,以达到修身养性、强身健体的作用;但是要注意,做瑜伽一定要在专业...
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