睡前就想玩手机怎么办？

如题所述

第1个回答 2022-01-18

1、降低睡眠质量

经常在睡前玩手机，会导致人的睡眠质量下降。因为夜间是睡觉的时间，如果此时经常玩手机，在接收手机中各种新闻资讯或者娱乐信息的影响，此时人的大脑变得兴奋，就容易影响睡眠质量。人的大脑无法放松下来，往往就会导致失眠症状的出现。久而久之，还会影响正常的生物钟。

2、影响视力

经常在睡觉前玩手机，可能会导致人的视力下降。因为很多人在睡觉玩手机时经常会把房间的灯关掉，此时手机屏幕发出的光线对人眼睛造成的刺激比较强。长时间在黑暗的环境中看手机，人的眼睛容易出现疲劳，干涩的情况。久而久之，人的视力还会下降，甚至出现散光这种情况。

3、降低器官功能

长时间在夜间睡觉前玩手机，可能会影响身体器官功能，常见的肝脏功能下降就可能和这种行为有关。因为肝脏需要在夜间休息时进行排毒，而长时间玩手机的人可能不知不觉中就有熬夜的行为。在这种情况下，肝脏功能下降，无法及时排毒，就可能会导致各种不良症状的出现。

4、皮肤状态变差

一般情况下，在夜间睡觉前玩手机，可能会导致人的皮肤状态变差。当然，这除了和手机有一定辐射有关，还和长期受到光线影响降低睡眠质量有关系。在经常玩手机的情况下，不知不觉就有了熬夜的行为，皮肤受到损伤就容易有代谢功能下降、皮肤循环能力受阻的情况。久而久之，人的皮肤状态就会变差。

5、诱发颈椎疾病

在睡觉时玩手机往往容易引发颈椎疾病，因为很多人玩手机的时候通常会保持某些姿势时间过长。如果此时还存在某些不良姿势，出现颈椎疾病的概率就非常高。因此，在生活中，最好不要在睡前玩手机，更不要熬夜玩手机。
可能对于很多人来说，睡前玩手机的习惯很难“戒”，那这时候，我们只能通过一些方法来降低玩手机对人体的伤害了。比如：

1、亮度调到最低，尽量选择夜间模式
调整手机屏幕的亮度，最好设置成夜间模式，避免手机屏幕正对眼睛，应将手机向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛，也可以减轻脖子的受力，减少对视力和颈椎的伤害。

2、不要侧躺着玩手机，尽量仰着玩
侧躺玩手机，对一侧眼睛的伤害是很大的，会长时间压迫一侧眼睛，使眼睛血液流通不畅，造成供血不足，导致左右眼睛视力出现较大的偏差。在床上玩手机的时候，尽量采取仰卧的姿势。

3、尽量不超过一个半小时
晚上11点之后，身体开始进入新一轮的新陈代谢，如果玩手机的时间持续超过一个半小时，不仅很容易引起视疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑需要不停地工作，不断接收外界信息，从而屏蔽记忆，使记性变差。本回答被网友采纳

第2个回答 2022-01-18

要想不碰手机就应该让手机远离床头，可以带一本睡前读物之类的书籍，在准备睡觉之前可以先读书来转移想玩手机的注意力。

2、还可以在准备睡觉之前喝一杯热气腾腾的牛奶，睡前喝牛奶能够有效地帮助睡眠，并且能够让睡眠质量得到保障。

3、如果睡前控制不住玩手机，有一部分原因是因为在玩游戏，应该要果断地把游戏软件给卸载掉。

4、建议总是因为睡觉前喜欢玩手机导致晚睡的人，果断地把家里面的Wi-Fi给断掉，或者把移动数据给关闭，这样也是行之有效能够杜绝睡觉前玩手机的一种方法。

5、可以通过做某些事情来转移注意力，比如睡觉前的时候听听歌放松心情，或者去进行运动，这样就没有精力再过来玩手机，千万不要让手机主宰了自己的生活，要多培养自己的一些兴趣爱好。

6、在睡觉前的时候最好的不玩手机方法，就是让手机关机并且远离自己，只要不碰手机才能不玩手机，然后给自己设置一个奖励机制。如果一个星期在睡觉前都没有玩手机的话，就奖励自己一直想买却因为贵舍不得买的东西。

自制力都是这样锻炼出来的，从睡前不玩手机开始，一点一点的磨练自己的自制力。只有这个样子才能够彻底的在睡觉前控制住自己忍不住想去玩手机的欲望，相信很多人读到这里会戒除自己的手机瘾。

第3个回答 2022-01-18

如果可以的话，每天睡觉前就把手机给关机了，这样也就不会再想打开。缺点是可能不能设置闹钟。或者我们把手机里面的一些软件都给删除掉，这样手机没有这些功能，就不能用，就会想睡觉了。再一个就是把网络关掉，现在手机要是上不了网，很多东西不能玩，自然不会再玩了。把手机放远一点的地方。这是一个好办法，有的人比较绝，直接放到大人房间，这样要去拿，晚上也不好意思。把手机充电器放到别的地方，这样没电的时候，自然不会想着再刷手机了。也可以和自己的妻子或者老公商量，两个人互相监督，这样的话，有惩罚就不大想玩了。

第4个回答 2022-01-18