腰椎病可以怎样锻炼

病人65岁左右，女性

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第1个回答 2019-10-06

腰椎病患者应该避免久坐和久站，长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部,我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。
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长期的的不良坐姿,导致颈椎病腰椎病,平时应该怎么锻炼呢?答：另外防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。善于补充无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等...

退行性腰椎病的最佳锻炼方法是什么答：回答：(1)避免长期剧烈运动 (2)适当进行体育锻炼 (3)及时治疗关节的损伤 (4)减轻体重 体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

腰椎间盘突出症的患者怎么练腹肌?答：一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。三、举腿...

腰间盘突出适合做什么运动答：腰间盘突出的锻炼方法：1、俯卧燕飞患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复多次。或者站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰或上举抱住枕部，作腰左右侧弯活动，侧屈到最大幅度时持续数秒，反复多次。2、仰卧抱膝 患者仰卧位，双膝...

腰椎病人怎样锻炼?答：增加腰椎部位负担。可选择的锻炼方法包括悬垂法，就是找一根单杠或者其他替代器材进行悬垂锻炼；转腰锻炼法；有些腰椎病患者还可做爬行锻炼，但是此方法不适合于高血压等症的患者，还有就是常见的飞燕式功能锻炼了。选择很多，具体哪种适合最好是在医生指导下进行，避免盲目锻炼造成的严重后果。

腰椎病可以怎样锻炼答：腰椎病患者应该避免久坐和久站，长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部,我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。另外，建议用腰骓康组合，效果不错。可以到腰锥康组合-腰锥治疗网看看，希望对您有帮助

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