每天吃一个红薯，会给身体带来哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

每天吃一个红薯可以促进排便，而且可以增强人体免疫力，还有助于减肥。

第一，促进排便

红薯里面有非常多的纤维物质，经常吃红薯的话，可以改善便秘的情况。正因为如此，很多肠胃虚弱容易便秘的人去看医生的时候，医生都会建议他们多吃一些红薯。

而红薯主要分两种，一种是红色的红薯，还有一种是白色的红薯。

其实红薯里面的纤维含量跟红薯的颜色没有任何关系，不管是红色的还是白色的，他们的纤维含量都非常丰富。只不过红色的红薯口感更好，而白色的红薯含糖量比较少，适合糖尿病人食用。

第二,增强免疫力

红薯里面不仅有大量的糖分，还有丰富的维生素，比如说维生素E、维生素a、和维生素B。所以说，经常吃红薯的话可以为人体补充很多人体所必需的营养元素，这样可以增强人体的免疫力。

红薯本身就是一种粗粮，经常吃这种粗粮的话，不仅有排便的效果，还可以提高身体的抵抗力。

因为红薯比较容易消化，在肠道里面存留的时间比较短，吃了红薯以后，不容易消化不良，还可以改善积食的情况。

第三,可以减肥

经常吃红薯，除了可以增强免疫力，有助排便以外，还有减肥的功效。因为红薯里面的纤维物质不仅可以促进肠胃蠕动、缓解大便燥结的情况，还可以阻碍胆固醇和脂肪的吸收。

长期吃红薯的话，肠道里面的红薯纤维物质会起到阻碍脂肪吸收的效果。所以说，经常吃红薯的人会比较瘦，身体也会比较健康。

对于那些体重在200斤以上，减肥效果总是不理想的话，可以尝试每天吃1~3个红薯，这样既可以解除饥饿又可以缓解便秘的情况，还可以减肥。

总结：经常吃红薯的人可以缓解便秘的情况，还可以增强人体的免疫力，少得感冒。除此以外，经常吃红薯还有一个非常重要的功效，就是可以减肥。

Answer 2

（一）、通便排毒。红薯中含有大量的膳食纤维，进入肠胃之后可以促进肠胃蠕动，改善便秘、通便排毒。而且红薯中含有很多的淀粉，有着极强的饱腹作用，从而减少其它食物的摄入，可以用作减肥瘦身的食物。（二）、降低血压和血糖。根据研究发现，红薯中的膳食纤维因为可以促进肠胃蠕动，所以可以有效改善餐后的血糖升高，红薯中的硒元素还可调节血糖；红薯中的钾元素可以帮助血液排出多余的钠盐，改善体内矿物质水平，从而起到降血压的作用。（三）、保护心脑血管。红薯除了维持血压、血糖的水平之外，红薯中的胡萝卜素和维生素C可以保护动脉血管，防止血管内脂肪的沉积，预防动脉粥样硬化，叶酸和维生素B可以降低高半胱氨酸的水平，从而起到保护心脑血管的作用。

Answer 3

说起红薯，这是一种在世界范围内广泛种植的食物，不仅美味，还是一种具有养生功效良好药材，深受广大朋友的喜爱。

那么，经常吃红薯，对于我们身体会有哪些好处呢?日常吃红薯有没有一些要注意的事项呢?本期文章小编就来跟大家一起分享一下关于红薯功效及其相关吃法方面的知识。

红薯的功效主治

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红薯在中医本草当中，最早记载于《本草纲目》，别名又叫做红薯，地瓜等等，中医认为它性平味甘，具有补中和血、益气生津以及宽肠胃、通便秘方面的功效，临床上可以用于脾虚水肿、大便秘结等方面的症状。《本草求原》记载：

凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒，舒筋络，止血热渴，产妇最宜。和鱼、鳢鱼食，调中补虚。

经常吃红薯，这5个好处是你的

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通过现代科学研究，对于红薯当中的营养成分也有了一个详细的了解，其中，红薯对于我们人体常有以下5个方面的好处：

1.预防便秘

红薯是一种润肠便秘的良好食物，这主要得益于其中含有的丰富的膳食纤维，研究表明，白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，因而其可以帮助加快消化道蠕动，进而有助于排便，从而缓解便秘症状。

2.保护眼睛

红薯当中富含胡萝卜素，而胡萝卜素又可转变为维生素A，因而红薯能为人体提供丰富的维生素A，对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助，同时还可以预防夜盲症。

3.有益心脏

除了以上我们提到的红薯富含胡萝卜素以及维生素之外，其还含有钾元素以及的叶酸，这些成分是保护心血管的重要成分，其中钾元素有助于人体保持体液酸碱性，维持正常的血压和心脏功能，所以，常吃红薯对于心血管疾病的预防是不错的。

4.有助减肥

红薯减肥，可能不少人会疑惑，因为它是属于淀粉类食物，应该会增肥才是，而实际并非如此，红薯其实是一种不错的减肥食物，除了我们上面所说的通便功效之外，它的热量其实很低，100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一，此外，它还具有阻扰糖类变脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。

5.抗癌作用

研究表明，红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分，是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃红薯，也是具有一定的抗癌作用的。

吃红薯时，4个事项要牢记

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对于红薯的吃法，可能不少人认为十分简单，然而，吃对红薯是有讲究的，牢记以下4中吃法，才能让红薯的功效更佳：

1.中午是最佳食用时间：一般来说，中午是最适宜吃红薯的时间，因为吃完红薯后，人体需要经过4到5个小时来进行消化吸收，中午这段时间较为合适，同时下午的阳光照射还可促进钙质的吸收。

2.别和甜食一块吃：红薯本身就是甜食，与其他太甜的东西一起吃，会增加胃食管反流的可能性。

3.吃烤红薯不要带皮一起吃：很多人都有吃烤红薯皮的习惯，实际上烤红薯皮可能会带有黑斑病菌，烤后不容易被辨别，吃了可能引起不适。

4.空腹时候不宜吃红薯：因为红薯是含糖量高的食物，空腹吃的时候会导致胃部产生过多的胃酸，从而容易引起反酸，有些甚至可能会引起打嗝等症状。

Answer 4

会给身体带来很多的好处，首先就是可以促进消化，同时也能够增强肠胃的功能，可以促进肠胃的蠕动，可以缓解便秘，还可以补充身体所需要的膳食纤维，可以增强身体素质，还能够补充身体所需要的钾元素，可以增强饱腹感，所以可以控制肥胖，可以起到减肥的作用。

Answer 5

每天吃红薯对身体的好处非常明显：1、每天吃红薯能够增加膳食纤维的摄入量，对于肠道微生态维持的作用非常明显，进而在预防便秘、大肠癌等方面的作用非常明显。2、可以有效预防和控制肥胖的发生，因为红薯有非常强的饱腹感，每天适当吃能够避免其它食物过多进入到体内，避免过多能量的摄入，对于控制肥胖的发生作用非常明显。3、红薯能够和胃健脾，因为红薯入脾经，对于脾胃功能较差、运化功能不良的人，每天适当吃红薯有很好的和胃健脾、提高消化能力的好处。