不仅需要在思维或认知层面理解到减轻自己的难过，就要放弃向评判自己的人寻求认同的期盼，而且还需要利用这个认知改变提醒和帮助自己在感受层面多多思考和训练自己，逐渐使自己以后再面临类似情境时不再感到这么委屈难过。
1. 欲戴王冠，必承其重
对于这个项目来说，你就是你们这个部门里的负责人，你是第一责任人，出了问题大家就会找你，这很正常。但你，你也要意识到，如果项目做得好，功劳也会算在你头上。欲戴王冠，必承其重。牵头人不是背锅侠，恰恰相反，这是一个很好的锻炼机会。如果你能在这个项目中学会如何当领导，那么你离升职也就不远了。
2. 情绪管理
在职场中，情绪管理是要学的第一课。目标，就是对外表现出一个情绪稳定、做事职业的形象。情绪，是主观感受未经筛选、鉴别就进行的表达与输出。通俗说，就是没过脑子的反应。 情绪产生有三步：走心，即遇见事情你做了分析和判断，决定了自己准备输出的态度；上脸，即情绪的被动输出，你的想法会迅速出现在你的表情、动作和语气上，这种输出会在语言之前到达对方眼中；张嘴，即情绪的主动输出阶段，你可能会选择语言和行动上的各种反应。想要避免情绪失控，就需要在“走心”环节去拆解问题，正确认识你遇到的挑战事件。不要单纯地接收别人话里发泄的情绪，要把情绪和事实分开来。比如，同事a对你发脾气，事实是她很急，想要正确的材料；情绪是你怎么这么慢？你怎么这么不靠谱？你的关注点应该放到事实上，而不是陷入情绪不能自拔。
3. 学会复盘
出了问题，平级的同事为什么会推诿责任？因为他们不是负责人，项目的好处也落不到他们头上。并且，因为你们平级，他们甚至是你的竞争对手，巴不得看你的笑话。及时和你的直系领导沟通。只要你的领导清楚事情是怎么回事，没有对你产生误会就行。因为只有你的领导才“掌握”你的职场命运。其他的，就不要想太多了，不要把今天的情绪带到明天，那对自己才是真正的损失。
成长总是痛苦的，如果好好复盘，把经验教训总结下来，下次避免坑和雷，就会越来越强大！