早上起来做什么运动，能有效的塑身减脂？

Question

如题所述

Answer 1

早上起来，是一个很不错的锻炼时间。可以有效的塑身减肥。很多的人都是选择晨跑，但是应该注意安全，要做好跑前的各项热身拉伸运动，避免造成肌肉拉伤或膝盖损伤。而且跑步还有益于身体健康。

Answer 2

很多人都会认为早上起来应该去晨跑，这是最能够锻炼自己。并能够减脂的一项运动，其实如果真的想锻炼自己的题。并且还能够有塑身的作用，那么我们应该做的是力量型的训练，比如说早上做俯卧撑，一共四组，每组15次，这样循环的去做会对自己竖行起到一定的作用，还有就是可以举哑铃和杠铃，也是分别置物是指？一组分多少次这样子会有效地提高我们的基础代谢率，从而让我们能够达到减肥的要求。

Answer 3

想在早晨运动塑身的话，晨跑是一个非常不错的选择，抽出30分钟来晨跑，对你的全身都能起到锻炼，而且对你的心肺也非常有好处，如果不喜欢室外运动的话，还可以选择做一些比较温和的瑜伽，瑜伽属于塑形里面的佼佼者了，而且它的针对性很强，绝对能达到你的目的，只要你坚持。

Answer 4

早上一般建议晨跑可以减脂，但是在体重不超标很多的前提下，要做好跑前的各项热身拉伸运动，避免造成肌肉拉伤或膝盖损伤。
如果不适宜晨跑可以进行中短距离的骑行也是有氧运动，亦或者最好是晨起游泳也是不错的塑身减脂运动。

Answer 5

跑步跑步可以不受地理和环境的约束，让自己自由的发挥，如果可以，每天早上坚持跑步，对塑造体型是有很好的效果的，只是任何运动都需要坚持，如果你不坚持，再大的运动量也不会瘦下来，反而会使你暴饮暴食。