第1个回答 2010-09-11
其他的方法楼上已经说了 提一个小诀窍 :跑楼梯 这个可以在其他以上方法做完后自己觉得还有能力的话就做 这是提高腿部力量最快最好的方法 也是最耗体力的方法 天天跑 自己家有电梯不坐 跑楼梯,如我家住9楼 可我这一栋单元有14楼 每天我都以最快速度从1楼冲上14楼 然后走下来(切记不要坐电梯) 一天一组就够了 接下来就是在楼梯上做高抬腿跑,一定要慢 一天高抬腿跑只需增加一楼就可以了 这其实是很累的,体力会急剧下降 不过真的很有效果 贵在坚持 我们要比赛前期急训时就这样的本回答被提问者采纳