失眠应该怎么治疗好啊？

Question

如题所述

Answer 1

引起失眠的因素很多，首先要去除引起失眠的因素，其次再进行治疗。最简单、直接、有效的治疗就是药物治疗，如果不愿服药的，可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法，可以自己做但最好在医生的指导下进行。心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效，通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。这些方法可以单独或者是组合用于治疗失眠。比如刺激控制疗法是改善睡眠环境与睡眠之间相互作用的干扰措施，恢复卧床作为诱导睡眠的一种功能。具体的操作内容是：

1、只有在有睡意的时候才上床睡觉；

2、如果卧床20分钟还不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单的活动等有睡意时再回到床上睡觉；

3、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听音乐或思考一些复杂的问题；

4、不管晚上睡了多长时间，第2天早上一定要准时的起床；

5、白天避免小睡，打盹也不可以。这种方法简单易行，只要坚持下去一定会有很好的效果。

Answer 2

你好！情况已悉，此病主要是肝郁脾虚，肝失疏泄，气机失调，脾胃虚弱，脾失健运，气血不和，心神不宁所致的以上症状；平时嗜好辛辣食品、情志不遂、劳累及熬夜等因素会诱发或加重的。建议你可以口服逍遥丸+天王补心丹，禁辛辣食品，清淡饮食；平时可以多吃山药和大枣，晚上睡前用温水洗洗脚，促进血液循环，会改善你的症状

Answer 3

加强身体锻炼，合理安排作息时间。临睡前不要喝茶水或咖啡等有刺激的饮料或事物。饮食上以清淡为主，不要吃辛辣事物。保持乐观态度，良好的心态，避免睡前思前想后。

Answer 4

食疗：海参、洋葱、淡菜、香米，蜂蜜，海带，南瓜籽，果仁等都有助眠效果，但是效果比较慢，并且不明显。 中方：中药相对食疗和按摩来说改善快，并且效果更明显。

Answer 5

今天就给大家分享2个可以说是 “天然安眠药”的小妙招。