为何我每天吃钙片，很注意补钙，还是得了骨质疏松？
到底是哪些失误导致了，体内的钙流失？
到底该如何正确的补钙！！！
导致体内钙流失的一大杀手，就是“草酸”，说白了，绿色青菜中都或多或少的含有草酸。
我们也不能因此就放弃了——食用绿叶蔬菜呀。
其实，方法很简单：我们只需要在制作菜肴前，先用水焯一下就可以了。
当然，也有些常见的蔬菜，草酸的含量就比较低，也是不错的饮食选择。
咖啡因！咖啡因！咖啡因！
饮茶好处多多，但是：茶饮中含的咖啡因会有利尿的作用，与此同时，会让体内的钙通过尿液排除量增多——导致钙流失。
茶能提神醒脑，我也是“茶不离手”——怎么能没有茶呢！！！
在知道了：咖啡因会导致体内钙的流失后，合理的泡茶方式和用量就可以解决这个困扰了。
泡茶饮茶注意
忌——饭后一杯茶；
多喝清淡的茶；
做到“即泡即饮”；
饮茶和吃饭的时间要错开；
合理的冲泡方式（洗茶）；
老年人推荐每天3克茶（每月二两为最佳）。
每天保证一杯牛奶（最好的补钙食物）
每天饮用量：在250到500毫升——为最佳。
乳糖不耐受
如果您有”乳糖不耐受“的情况，可以把牛奶换成酸奶！
大家也可以自己在家里制作酸奶——尤其是”三高人群“，这里特别特别特别推荐饮用”无糖酸奶“
保证每天一个鸡蛋
前提是，您的血脂没有问题！！！
豆制品也是不错的补钙选择
南豆腐的钙含量在豆腐中是最多的。
有机钙：
易于吸收，对于胃酸分泌少和消化功能弱的人——推荐服用；
相对来讲，有机钙的”钙含量“较低。
无机钙：
其主要物质是”碳酸钙“，价格比较便宜，含钙量也很高。
对于”萎缩性胃炎“和消化能力弱的人群，不适合选用。
总之，对于消化功能非常好的人群，选择无机钙——性价比最高！！！
步入中年期后，人们容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血压、骨质疏松和骨折骨骼等疾病的发生率比较高。而且，老年人的钙流失很快，如果缺钙或者营养跟不上的话，会患上不少的老年疾病，骨折出现问题等等。