缺钙的危害:
婴幼儿:
X型腿、O型腿、鸡胸、方颅、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、龋齿、厌食、偏食、多汗、夜惊夜啼、烦燥、好动、精力不集中、枕秃、脱发、蛙腹、抵抗力下降、感冒不断
儿童、青少年:
身材矮小、精力不集中、反应慢、失眠健忘易疲倦、抽筋、腿痕、腹痛、多动、盗汗、抵抗力下降、易感冒
孕妇、乳母:
腿抽筋、手足麻木、食欲不振、倦怠无力、妊高症、骨质软化症、难产、下肢浮肿
中老年 :
腰酸背痛腿抽筋、弯腰驼背、骨质增生、骨质疏松、易骨折、慢性腰腿痛、手足麻木、失眠多梦、牙齿脱落、高血压、动脉硬化、老年性痴呆、烦燥易怒
如何正确补钙
第一,树立长期补钙的观念:补钙不是一朝一夕的事情,要贯穿孩子的整个生长发育期。
第二,每天补多少:儿童、青少年、老年人、正常每天补钙要补足500mg以上,孕哺妇每天要补800mg以上,饭后食用。
第三,选择什么样的钙制剂:要选择含量高,含有维生素D 3 的补钙剂,因为如果没有D 3 参与,钙很难吸收,这样即食用方便,又易于钙的吸收,补钙效果好。要选择口味好,且价格便宜,长期补得起的钙剂。
第四,食物要多样化:不挑食、偏食、厌食,多吃一些含钙丰富的食品,如:牛奶、豆制品、深色蔬菜及海产品等,并经常晒太阳。
参考资料:http://www.jnbest.com/jkyd.html