在合理饮食的基础上，要配合一定的运动锻炼，包括一定量的有氧运动，还有力量训练，这一切都是为了在体重减少的同时，尽量避免身体上骨骼肌的减少。在静态条件下，肌肉消耗的能量为脂肪的1.5倍，更多的肌肉通常意味着更好的减肥效果。
现在减肥的人越来越多，很多人用过各种各样的减肥方法，但是减肥效果并不明显，反而越减越肥。其实这时候的胖并不是真正的胖，而是虚胖，原因很多人不知道——湿气。体内过重的湿气是很容易导致虚胖体质的。
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。
对于减肥人士来说，“节食”好难坚持怎么办？健康的的减肥方式应该是合理选择食物，严格控制糖，油脂的摄入，把零食换成水果，同时要注意多食用高蛋白食物。要多吃粗粮食物，虽然粗粮食物并不符合大多数人的口味，而且通常外面的粗粮面包之类的食物为了改善口感会放入更多的糖和各种调味剂，反而会增加了不少热量，所以想要减肥，我我们倡导吃原始一点的食物，而不是精加工的食物。
而且减肥的人要注意运动要科学
在合理饮食的基础上，要配合一定的运动锻炼，包括一定量的有氧运动，还有力量训练，这一切都是为了在体重减少的同时，尽量避免身体上骨骼肌的减少。在静态条件下，肌肉消耗的能量为脂肪的1.5倍，更多的肌肉通常意味着更好的减肥效果。
越减越肥是怎么回事？那你是用的方法不对，别人减肥的方法不一定适合你，听听视频中的老师是怎么说的吧！
一分钟告诉你减肥的坑
很多人减肥，只关注到体重变化，觉得只要体重下降，减肥就成功了。但是却越减越重，消磨了一半的耐心，最后破罐子破摔，减肥大业一直都没有成功。有些人明明不重，看起来却胖胖的；有些人明明很重，看起来却瘦瘦的。这是为什么呢？
其实这都是体脂率在作怪，事实上判断肥胖的关键不是体重，而是体脂率。控制了体脂率，就能控制好体型。荣耀体脂秤采用BIA生物电阻抗技术，一次测量，可获得体重、脂肪率、BMI、肌肉量、基础代谢率、内脏脂肪等级、骨盐量、水分率、蛋白质、身体得分、身体年龄共11项人体数据。通过荣耀体脂秤可随时了解身体脂肪率，以脂肪率作为综合指标，更全面地了解身体胖瘦情况，利于针对性的健康活动。
因此，减肥不能太片面，除了要关注体重，还要关注体脂率，让体脂率保持在正常范围内。
降低体脂率的关键是你要全方位地了解自己的身体素质，荣耀手环A2在运动中可以实时掌握当前心率区间及运动强度，及时掌握自己的身体状况并适时进行调整，助力达到需要的运动目标。当达到最大心率时还会有温馨提醒，减少过度运动给身体带来的损伤，是不是特别人性化。
在功能方面的表现力很是强大，除了可以显示运动强度，让用户有效提升运动效率，随时掌控运动强度，便于及时进行调整之外，还可以进行睡眠检测，要知道充足质量佳的睡眠也有利于减肥哦。在监测睡眠数据时完全无需用户进行手动的切换操作，带着手环入眠，手环上的心率感应器便会根据用户的心率变化从而判断用户是否进入睡眠状态。不但会记录用户睡眠的总时长，还会分析出深睡、浅睡和清醒三种状态，让用户能够直观看懂自己的睡眠质量，从而主动改善自身的生活规律。
外观上，荣耀畅玩手环A2采用0.96英寸OLED屏幕，是当下市场上最大的屏幕，让健康数据直观可视，该屏幕还支持多点触控操作，还可以直接在手环上查看来电信息，功能一触即达，再加上OCA全贴合工艺，屏幕的触摸手感很是流畅。拥有时空白，魅焰红，魔法黑，青葱绿四种配色，青春时尚，满足不同颜色倾向的个性需求，在徒步、跑步、骑行等不同健身场景中，有着鲜活靓丽颜色的荣耀畅玩手环A2能够成为吸睛点缀，不仅提升整体穿搭的时尚感，更增加了几分个性魅力。
荣耀手环A2可以说是人们最佳运动伴侣，不仅个性还很实用，想要身材变美，持之以恒的话相信你会收获一个更好的自己。但是运动本身就是一件枯燥单调的事情，听歌可能就变成运动过程中唯一的乐趣了，对耳机有着强烈的需求。
荣耀运动蓝牙耳机x Sport，无线设计不缠绕，方便佩戴，让你运动不受限。两段式结构设计使机身轻盈精致，重量只有10g左右，蓝牙耳机能有这么轻已经很难得了轻如薄纸，减轻了双耳负担，使运动更敏捷。鲨鱼鳍耳撑设计，佩戴稳固，剧烈运动也不担心掉落。
蓝牙耳机常常被人家诟病的音质问题，根本无需担忧。荣耀运动蓝牙耳机x Sport采用微米级的复合材料振膜，使耳机拥有更好的瞬态响应,解析力和还原度高，有效减少声音失真，使声音富有质感，层次分明，让你尽享运动带来的无限乐趣。
减肥不是一天两天能做到的，需要长期的坚持！制定适合自己的减肥计划，理智选择食物，杜绝暴饮暴食和夜宵的坏习惯，减肥看起来就不是那么困难的事情了，正在减肥的亲们加油哦。
最近11.11，荣耀配件活动频出，福利多多，千万不要错过！
本回答被网友采纳有的人会觉得减肥越减越肥；也会问：明明很努力减肥，但是为什么一点都没有变瘦，甚至还越减越肥？你缺下面这些方法而已！
胡萝卜,醋，鸡蛋，红薯等这些厨房好物，都是大家再常见不过的东西。如果你想减肥，巧吃这些东西也能轻松实现哦。
今天就教大家几种吃法，只要你照做月瘦10斤，让你八戒腰变A4腰那是轻而易举的事！
先说胡萝卜，营养价值的确很高
含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。
含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。
不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。
鲜榨胡萝卜汁
胡萝卜2根
将胡萝卜洗净，横切成圆块状。把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1-2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。
胡萝卜番茄饮
胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙
把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。
吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅好吃，而且瘦身能力超强。
食醋中含有丰富的氨基酸成分能促进人体的脂肪代谢，将体内的废物都排泄出来，从而起到的良好的减肥瘦身的效用。酿造醋的原料是以粮食、糖或酒为主，通过微生物发酵而酿成，其中所含有的营养成分对人体的代谢作用非常的有效。而配制醋的原料是以化学合成的冰醋酸加水稀释而成，这种配制醋对人体是百害而无一利。
红薯醋
500克红薯、80克食醋。
将红薯洗干净用滚刀法切好放入锅中用适量的清水煮至8成熟，然后倒入食醋煮至烂熟即可起锅食用。
吃法：每天1次，分开2-3晚分别食用。
功效：清肠通便，利尿消肿，减少皮下脂肪的堆积，具有良好的瘦身以及健美的作用。
蛋醋
1个鸡蛋、500克食醋浸蛋液。
将鸡蛋洗干净后整个放入大口瓶中，加入适量的食醋浸蛋液密封好，侵泡30~35日待蛋壳完全消失只剩下一张薄皮时，用干净筷子将其捅破，拌匀混和，即可食用。
吃法：每天1次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后食用。
功效：减肥瘦身，祛斑润肤。