为什么在冬季时容易情绪低落？

Question

如题所述

Answer 1

为什么容易在冬天情绪低落？
1、地理原因：
研究发现，在高纬度地区，尤其是北方地区，人们冬季接触阳光的时间较少，可能会改变人体内的某些激素水平。
春天到夏天的时候，光照时间长且强烈，人体内的血清素逐渐升高，就会变得兴奋热情。
秋冬季节光照时间缩短，血清素就逐渐降低，人的情绪也就低迷、失落。
建议大家，冬天如果觉得有抑郁感，别把自己闷在家，不妨多到户外晒晒太阳，在家时也要保持室内光线充足。
平时可以在睡前两三个小时将室内的灯都打开，使亮度接近白天自然光。如果持续一段时间天气阴沉缺少阳光，建议去日照充足的地方旅行一下，好好沐浴一下阳光。
2、心理原因：
每年到了年底，聚会、年会就开始变多。
尤其是年底回到家，面对七大姑八大姨的“灵魂拷问”，让社交恐惧人群感觉“瑟瑟发抖”，继而导致精神高度紧张，无法放松，始终处在一种“害怕”的状态中。这样，也可能会加重情绪低落的情况。
3、其他原因：
可能与遗传因素、身体健康状况有关。
科学家们曾做过一组小白鼠实验。当白天和黑夜的持续时间相同时，小鼠表现正常；当暴露在光照时间较短的白天时，小鼠会表现出与人类情绪抑郁一致的症状。由此可见，基因也是会影响情绪的。
另外，秋冬季节往往也是一年中人们某些身体疾病高发的时候，如感冒、心脑血管疾病等等。当我们的身体脆弱时，我们的精神也会跟着脆弱。
哪些人冬天更容易情绪低落？
1、女性群体：
调查显示，女性在冬季情绪低落概率是男性的两倍。
一般而言，女性情感更加细腻，加上每个月生理周期的激素水平变化也会影响情绪，所以更容易情绪低落。
2、中老年群体：
有不少中老年人的价值感缺失，感觉自己就是子女的累赘、负担。
而年轻人由于工作压力大、生活节奏快，很难及时照顾到中老年人的情绪和心理。亲人间沟通互动减少，更容易让中老人失落、孤独。
3、性格内向、敏感脆弱的人：
这类人往往社交范围较小，缺乏人际间的直接交流沟通，或者害怕与他人过多接触。这样非常容易造成负面情绪的累积，会不自觉自我封闭，与外界脱节并产生低落情绪。
4、长期在室内工作的人：
长期在室内工作，特别是体质较弱和极少参加体育锻炼的办公族、脑力劳动者。
由于每天无法接收到足够的光照时长，所以更容易导致体内褪黑激素的分泌紊乱，导致困倦、情绪低落。

Answer 2

在冬季时容易情绪低落，是因为冬季天气比较寒冷，气候比较干燥，大多数人都处在一个自我保护的状态，这个时候就容易情绪低落，不容易和外界沟通。

Answer 3

情绪和天气的关联性非常大。比如，发生极夜时，抑郁症的发病率会很高。在心理学领域里也有春躁狂秋抑郁的说法，意思就是说，春天会多发燥狂，而秋天容易多发抑郁。

冬天情绪低落，最大的可能性是因为气温降低户外运动大量减少，而运动本身实际上是锻炼大脑额叶部分的理性中枢的。所以如果感觉情绪低落的话，起来运动一下是非常好的改善方法。

最有助于改善情绪的运动，就是团队运动，如果不方便开展团队运动的话，可以就在室内原地高抬腿，或者是跳跳绳。实际上有些大企业为了调节员工情绪都会做一个规定，就是让员工间隔一两个小时就要起来跑步两到3分钟，这个对缓解情绪的作用其实是非常大的。

当然还有可能冬天一般是年底和年头交接的时候，也是一年当中最忙的时候，工作压力和生活压力的增加也会导致心情不好，在这个时候就需要每个人自己注意调节和释放。

实际上除了多运动之外，多睡觉也可以帮助情绪缓解，睡觉实际上是一种强制放松的手段，通常身体长期处在应激状态之下就很容易过劳，也很容易情绪低落。所以长期缺乏睡眠的人，也容易发脾气或者是抑郁。

总之要休息好，要有运动，基本上就不会产生容易失控的情绪。

Answer 4

冬季天气寒冷，不适合在室外运动和游玩，大部分时间都在室内活动，大家的心情就会比较压抑，没有豁然开朗的感觉，一到碰到不顺心或不如意的事情时就容易情绪低落。

Answer 5

为什么在冬季时容易情绪低落。
因为通冬天天气冷，所以血液流畅受到影响，因此刺激神经系统的功能会下降，因此容易情绪低落。
以上内容仅供参考谢谢！