节食减肥，到底会不会反弹呢？

Question

如题所述

Answer 1

为了减肥，什么都愿意做，抱着这样的信念，很多人去选择了节食。尽管大多数人都知道节食不是一个好主意，但许多人仍然会说：我就是节食瘦下来的啊；我周围的某某某节食减肥了很多，而且那些明星节食减肥也没有反弹啊。

那么节食真的会反弹吗？

首先，没有人敢说节食在短期内是无效的，只要你能坚持下去，长期效果也是不错的。如果你不相信，你可以去看那些经常挨饿的人，不仅身体脂肪少，连肌肉都快几乎没有了，只剩下一排排干肋骨。

人类进化了这么多年，所以身体非常聪明，当你过度节食时，身体会错误地认为你处于“困境”，自动调整到“节约模式”，以尽可能节约开支，减少热量消耗。此时，你的基础代谢率会减少20%至30%。因此，过度节食的人整天无精打采，虽然他们吃得更少，但他们消耗得更少。

那么通过节食来减肥，是否值得呢？

肌肉生长在身体上，一年365天，一天24小时都需要持续的营养。如果你在节食，卡路里本身是不够的，所以身体会把肌肉分解成能量，而脂肪本身就是食物，所以会在身体上储存很多。

除了减掉很多肌肉，节食还会丢掉大量水分，所以减肥非常快。如果你靠这样瘦下来，就意味着你要一直节食。否则，一旦你的饮食恢复，你的身体会就会迅速吸收热量并储存脂肪来应对下一个“困境”。结果，你的体重反而会迅速反弹。这时，只有脂肪会生长，而肌肉不会，而且通常会直接超过你原来的体重。肌肉损失是非常麻烦的，这意味着你的新陈代谢会进一步降低，反而会变成“更加易胖的体质”。

所以说想靠节食瘦下来，除非你能一直坚持下来，否则，一旦你恢复饮食，体重就会迅速反弹，甚至还会超过之前，但是即使你一直坚持下来了，但面对着世间那么多诱人的食物，却无法享受，也是很痛苦的一件事，何必呢？还不如加强运动。运动我们才能拥有一个健康的身体，这才是减肥的最好方式啊！

Answer 2

一定会，因为你不能一辈子不好好吃饭，一旦开始正常饮食，会反弹的，所以还是结合运动来减肥吧。

Answer 3

这得看一个人的毅力，有些人特别容易控制不住自己的嘴， 他还是会不断的吃，这样很快就胖回去了，只要坚持控制饮食，营养搭配就不会胖了。

Answer 4

我觉得节食减肥会反弹，因为绝大多数人都没有办法一辈子都节食，一旦你选择不节食了，马上体重就会反弹。

Answer 5

节食减肥往往会比较容易反弹，而且容易对身体造成损害。所以最好的减肥方式就是多运动。