以前上夜班的，现在辞职了问题来了，每天9点睡，睡到2-3点就醒了再也睡不着，求助怎么办？

如题所述

推荐答案 2018-05-22

你这是突然不上夜班之后改变了生活节奏，体内生物钟要适应一阵子。建议你白天减量别睡觉，实在太困了就少睡一小会或打个盹，睡多了晚上肯定睡不好，而且最好不要在下午睡觉，这样网上的睡眠就会逐渐改善，一般最多一个月就能适应过来恢复正常规律了。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://66.wendadaohang.com/zd/UiiiDp2nx2ivxpxDsDi.html

第1个回答 2018-05-22

睡得太早了，你要是刚离开夜班不就，最迟你得11点睡，半夜才不会醒来。
本人亲身经历，10点以前睡都会在2点左右醒来。
其他时间段都不会醒。
这和人的睡眠机制是有关系的。
你得拖一下，9点再困也不能睡，跟家里人聊聊天。打打电话，都行，11点左右再睡，虽然看起来只往后推了2个小时，但是能彻底的治好你半夜醒来的毛病，
如果你再想早睡，最早也得10点以后睡半夜才不会醒

第2个回答 2018-05-22

睡觉之前喝杯牛奶，有助于睡眠

第3个回答 2018-05-22

睡不着了打上两炮就睡着了。

第4个回答 2018-05-22

在哪上班

相似回答

以前上夜班的,现在辞职了问题来了,每天9点睡,睡到2-3点就醒了再也睡不...答：你这是突然不上夜班之后改变了生活节奏，体内生物钟要适应一阵子。建议你白天减量别睡觉，实在太困了就少睡一小会或打个盹，睡多了晚上肯定睡不好，而且最好不要在下午睡觉，这样网上的睡眠就会逐渐改善，一般最多一个月就能适应过来恢复正常规律了。

...我要怎么倒时差阿,现在还倒不过来,晚上睡不着,白天不想答：晚上不睡，第二天白天也不睡。到晚上七八点再睡，那时候就一觉到天亮了。我上夜班就是这样过来的。

生物钟混乱怎么办? 总是凌晨3-5点睡觉,白天醒不了,晚上睡不着。准备...答：1、按时睡觉、按时起床：2、不玩刺激性大的游戏，临睡前不喝茶；3、睡前用热水泡脚，有利于睡眠：4、实在睡不着时，也不要着急，以免造成心理应急反应，这样更不利于睡眠。可以找些轻松题材的书来看，有的时候可以帮助睡眠。总之，生物钟的调整要慢慢来，要有长时间坚持下去的决心才行。祝你成功！

辞掉好多年的工作特别后悔,每天晚上睡不着觉,觉得自己的这个决定太鲁...答：这样你才后悔了，问题是当时的你做的决定，就是你当时处境所决定的，这个也没有毛病，后悔也没有用，因为当时你做的决定是正确的，现在你后悔是因为你觉得过去做决定影响到你现在的生活了，你现在唯一能做的就是找一份更好的工作让自己过得更好，以后要深思熟虑再做决定，做到不后悔。

上夜班上的生活颠倒了,每天白天睡到下午5点醒,然后一个晚上又睡不着...答：我曾经是一名护士，在医院工作了五年，长年的倒夜班。今年因为先生的工作要去国外，所以辞职在家了。说实话，习惯了熬夜的我，现在尽管每天可以很早睡觉，但是总是喜欢熬夜，似乎生物钟已经是那样的模式了。不过这个是可以调整的，几个月前，为了结婚，我就调整为每天十一点睡觉，也能改的过来。人是有很大...

...了,特别后悔,毕竟快40岁了,每天晚上睡不着,我该怎么办?答：要是你没有什么特长可利用的。那你也可以去学一门技能。去多看有益的书，多与那些上进积极的人去相处，这样你会学到很多。无论你是选择错误，还是被现实逼于无奈。事已成现实，那就勇敢地面对。花时间去懊悔，或者睡不着想太多没用的。只会让自己颓废。还不如现实去努力。你可以去看一些励志的...

大家正在搜

不想上夜班辞职原因怎么写不愿意上夜班辞职的人多吗怎样解决夜班睡岗问题因为夜班辞职的人多吗夜班辞职铁路夜班辞职只上夜班的工作因为倒班辞职的人经常上夜班会怎样