以前连续上了快一年的夜班，辞职不到俩月，请问我要怎么倒时差阿，现在还倒不过来，晚上睡不着，白天不想

Question

以前连续上了快一年的夜班，辞职不到俩月，请问我要怎么倒时差阿，现在还倒不过来，晚上睡不着，白天不想起，你们有没有什么好的办法，，朋友们都是怎么倒时差的

Answer 1

晚上不睡，第二天白天也不睡。到晚上七八点再睡，那时候就一觉到天亮了。我上夜班就是这样过来的。追问

噢噢，那是得有足够的毅力啊

追答

晚上不睡，白天早上洗个澡出去玩啊。那样就不会感觉累了。到晚上一躺倒床上就会瞌睡了。

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Answer 2

你有时间吗？
有时间的话，你可以一点一点的推迟自己睡觉的时间，每天多熬一个小时什么的，这样你就慢慢的慢慢的把时间退回正常追答

比如说你早上九点钟睡觉的，就直接推迟到十点，然后11 12 13 14，一步一步的来，这样可以把生物钟改回来。我是隔几周就要修改一次生物钟的人=_=

Answer 3

白天做事干点活 坚持到晚上然后睡觉 然后再这样循环！追问

你的意思是二十四小时不睡觉么

追答

不是是晚上开始坚持到白天晚上！睡觉

追问

😓意思也就是我今天白天也不许睡了，你出去，然后晚上就能睡着了呗

追答

差不多拉你男女？

追问

我女的啊，所以熬夜很显老阿，对皮肤不好

追答

呵呵多大了？告诉你点注意方法以及饮食上可以补助的方法和好吃的！我这是个夜猫子！私聊咯

Answer 4

我倒时差一般都是当天一宿不睡，第二天8.9点再睡觉，虽然有点困，就好了

Answer 5

不会吧我夜班三年倒时差一天就行，白天别休息找点事干试试看。追问

我可能是因为现在白天什么都不干

追答

嗯找点事干吧