长高几点睡最佳?

Question

如题所述

Answer 1

1. 睡眠是促进人体增长的重要因素，俗语有云：“人在睡中长”。
2. 建议孩子们在晚上十点前上床睡觉，以确保充足的睡眠时间。
3. 婴幼儿需要保证每天至少15个小时的睡眠，而儿童则应确保12个小时左右的睡眠。
4. 青少年则应保证每天至少9个小时的睡眠。
5. 只有保证科学的、足够的睡眠，才能更有效地促进生长激素的分泌，帮助个子快速增长。
6. 睡眠对于人体非常重要，因为它能促进生长激素的分泌，推动蛋白质合成、脂肪代谢以及骨骼生长等发育过程，对青少年的身高增长有着显著的影响。
7. 生长激素的分泌具有一定的规律性，尤其在夜间睡眠时会达到分泌的高峰。